性的親密さは、個人やカップルのための多数の物理的および感情的な利点を持っていることが示されている人間の生活の重要な側面です。定期的な性的活動は、睡眠の質を向上させ、血圧を下げ、免疫力を高め、慢性的な痛みを減らし、平均余命を高め、全体的な健康を高めるのに役立ちます。
これらの物理的な利点に加えて、最近の研究では、性的親密性はまた、不安、ハイパーバイザー、およびストレス関連の心理的症状を調節する上で重要な役割を果たす可能性があることを示唆しています。この記事では、性的親密がこれらの悪影響からどのように保護するかについて見ていきます。
不安、ハイパーバイザー、ストレスが日常生活にどのように現れているかを理解することが重要です。不安とは、知覚された脅威や将来の不確実性によって引き起こされる強い不安、恐怖、または不安の感情です。ハイパーバイザーには、潜在的な危険や環境のリスクに対する認識と感度の向上が含まれます。ストレスに関連する心理的症状とは、うつ病、過敏性、欲求不満、疲労、気分変動などの否定的な精神的および感情的反応の範囲を指します。三つの現象はしばしば相互に連結され、互いに補強され、苦痛や不快感につながります。
性交や非性的接触を介してかどうか、パートナーとの性行為に従事することは、これらの悪影響に対する緩衝として役立つことができます。研究者は、オキシトシン、別名「愛ホルモン」、このプロセスで重要な役割を果たしていると信じています。オキシトシンは性の間に解放され、信頼、愛情および緩和の感情を促進します。それはまたコルチゾール（主なストレスホルモン）を減らすことによって不安の感情を減らし、警戒感を高めます。研究によると、性別報告後に高レベルのオキシトシンを経験する人々は、より肯定的で穏やかで、パートナーとつながっている。
性的親密性は、不安やハイパーバイザーを悪化させることができるストレスホルモンのアドレナリンのレベルの低下にリンクされています。
性的親密性は、心拍数、血圧、呼吸パターンを調節し、ストレッサーに対する生理的応答を減らすのに役立ちます。このメカニズムは、交感神経系の活性化に関連していると考えられており、これは戦闘または飛行応答のための体を準備する。しかし、性行為の間、副交感神経系が引き継ぎ、緩和と回復の状態を引き起こします。したがって、定期的な性的親密性は回復力を促進し、慢性的なストレスが身体的健康に与える影響を減らすことができます。
性的親密性は認知処理においても役割を果たす。頻繁な性行為に従事する人々はよりよい問題解決の技術、より大きい注意のスパンおよび改善されたリコールを有する傾向がある。これらの利点は、神経可塑性の増加、または脳の柔軟性に起因すると考えられています。性的親密性は、動機付け、報酬を求める行動、気分調節に関与する神経伝達物質であるドーパミンの放出を刺激する可能性がある。このプロセスは、喜びと満足の感情につながり、不安、ハイパーバイザー、ストレス関連の症状などの否定的な感情への回復力をさらに高めます。
性的親密性は、一般的なメンタルヘルスの問題を妨げる多くの心理的利点を提供します。オキシトシンを活性化し、コルチゾールレベルを低下させることによって、性的親密さは、回復力と適応性を促進しながら、不安や警戒感を減らします。それはまた神経可塑性を高め、ドーパミンの生産を増加させることによって認知機能を改善します。
性的親密さは全体的な幸福の唯一の側面であり、すべての精神的健康問題の万能薬として見られるべきではないことに注意することが重要です。運動、栄養、社会的支援、マインドフルネスの実践など、他のセルフケアを含むバランスの取れたライフスタイルは、最適なメンタルヘルスを維持するための鍵です。
性的親密性はどのように不安、過警戒、ストレス関連の心理的症状から保護しますか？
現在の研究は、親密な関係に従事することは、苦難や逆境の時代に人々にサポートと快適さを提供することができることを示唆しています。研究は、性的満足度の高いレベルを報告する人々が不安、うつ病、ストレスの低いレベルを経験する傾向があることを示しています（Sprecher&Felmlee、 2014）。