Упреждающие страхи
Упреждающий страх - это чувство, возникающее перед потенциально опасным событием. Это может вызвать беспокойство, беспокойство, нервозность или беспокойство. Упреждающий страх может возникнуть из-за прошлого опыта, текущих ситуаций или ожиданий относительно будущих событий. Она предполагает восприятие опасности и желание ее избежать. С точки зрения сексуального поведения, люди могут испытывать упреждающий страх, когда они рассматривают новые действия, позиции или партнеров. Этот страх может повлиять на их готовность и способность участвовать в экспериментах.
Как упреждающие страхи влияют на вовлечение?
Когда кто-то испытывает беспокойство по поводу того, чтобы попробовать что-то новое в сексуальном плане, он может испытывать когнитивный дискомфорт. Они могут беспокоиться о том, что может пойти не так или как могут отреагировать другие. Их эмоции могут быть возбуждены, и они могут чувствовать себя напряженными или даже паническими. Эти чувства могут привести к негативным мыслям и низкой самооценке. Это может повлиять на их язык тела, тон голоса и общий внешний вид, делая их менее привлекательными или желанными. В результате другой человек может стать более далеким или незаинтересованным. Страхи человека также могут усилиться, если его отвергнут или оценят негативно.
Стратегии по снижению упреждающих страхов
Для преодоления упреждающих страхов могут помочь некоторые стратегии. Одна из стратегий заключается в том, чтобы бросить вызов негативным мыслям, переформулировав их в позитивные.
Например, «я буду наслаждаться этим опытом», а не «у меня это плохо получается». Другая стратегия - визуализировать успешные результаты и отрепетировать возможные сценарии. Это может сделать неизвестность менее пугающей и придать уверенности. Физические упражнения, глубокие дыхательные упражнения и медитация также могут уменьшить беспокойство. Уменьшая стресс и расслабляя ум, люди могут лучше сосредоточиться на моменте и отпустить заботы.
Когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация включает в себя вызов иррациональным убеждениям, которые способствуют страху. Люди часто думают: «Я недостаточно хорош», «Это не сработает» или «Люди меня осудят «.
Однако эти идеи не обязательно отражают реальность. Вызов их с помощью доказательств или логики помогает создать более рациональные и точные мысли.
Например, кто-то может понять, что прошлый опыт был уникальным и не предсказывает будущую производительность. Они могут узнать, что у других разные ценности и предпочтения.
Ролевые игры
Ролевые игры позволяют людям практиковать новое поведение в среде с низким уровнем риска, прежде чем пробовать его в реальной жизни. Он дает возможность для экспериментов без осуждения и давления. Партнеры могут использовать реквизит или актерские навыки для моделирования различных сценариев. Если у одного партнера есть опасения по поводу того или иного поступка, он может сыграть роль, как это можно сделать успешно. Это дает обоим партнерам время обсудить свои чувства и укрепить доверие. Это может даже привести к забавным, творческим играм без ожидания успеха или провала.
Стратегии эмоциональной регуляции
Эмоции можно контролировать с помощью различных техник. Осознанность и сострадание к себе - два примера. Осознанность - это обращать внимание на свой нынешний опыт без осуждения. Сострадание к себе подразумевает доброжелательное отношение к себе, признание несовершенства и принятие ошибок. Испытывая негативные эмоции, люди могут сделать паузу, понаблюдать за тем, что произошло, и признать ситуацию. Затем они могут попытаться найти положительное решение, переосмыслив проблему или изменив свою перспективу. Эта стратегия помогает не останавливаться на страхах и сосредоточиться на потенциальных решениях.
Упреждающие страхи могут влиять на участие в сексуальных экспериментах, но есть способы уменьшить эти страхи. Когнитивная перестройка, физические упражнения, визуализация и ролевые игры являются некоторыми эффективными стратегиями. Бросая вызов иррациональным убеждениям, практикуя новое поведение и контролируя эмоции, люди могут преодолеть свои страхи и стать более уверенными. С таким мышлением они могут чувствовать себя менее обеспокоенными и более готовыми исследовать новый опыт.
Как упреждающие страхи влияют на участие в сексуальных экспериментах и какие стратегии уменьшают когнитивный и эмоциональный дискомфорт?
Упреждающий страх определяется как опасение, возникающее до события, которое может оказать негативное влияние на участие людей в новых видах деятельности. В случае сексуальных экспериментов упреждающая тревога может проявляться как беспокойство о потенциальном смущении, неприятии, суждении, разочаровании и т. Д., Что приводит к избеганию таких переживаний. Такое избегание часто усиливается социальными нормами и культурными стигмами, связанными с сексом.