Medos preventivos
Medo preventivo é o sentimento que surge antes de um evento potencialmente perigoso. Pode causar ansiedade, ansiedade, nervosismo ou ansiedade. O medo preventivo pode ser causado por experiências passadas, situações atuais ou expectativas sobre eventos futuros. Ela sugere a percepção do perigo e o desejo de evitá-lo. Em termos de comportamento sexual, as pessoas podem ter medo preventivo quando consideram novas ações, posições ou parceiros. Este medo pode afetar a sua disposição e capacidade de participar das experiências.
Como os medos preventivos afetam o envolvimento?
Quando alguém está preocupado em tentar algo novo sexualmente, ele pode ter um desconforto cognitivo. Eles podem estar preocupados com o que pode correr mal ou como os outros podem reagir. Suas emoções podem ser exaltadas e podem sentir-se estressados ou mesmo em pânico. Estes sentimentos podem levar a pensamentos negativos e baixa autoestima. Isso pode afetar sua linguagem corporal, tom de voz e aparência geral, tornando-os menos atraentes ou desejáveis. Como resultado, outra pessoa pode se tornar mais distante ou não interessada. Os medos do homem também podem aumentar se eles forem rejeitados ou avaliados negativamente.
Estratégias para reduzir os medos preventivos
Algumas estratégias podem ajudar a superar os medos preventivos. Uma das estratégias é desafiar os pensamentos negativos, reformulando-os para positivos.
Por exemplo, «eu vou desfrutar desta experiência», em vez de «eu não sou bom». Outra estratégia é visualizar os resultados bem sucedidos e ensaiar os cenários possíveis. Isso pode tornar o desconhecimento menos assustador e dar confiança. Exercícios físicos, exercícios respiratórios profundos e meditação também podem reduzir a ansiedade. Ao reduzir o stress e relaxar a mente, as pessoas podem se concentrar melhor no momento e soltar os cuidados.
Reestruturação cognitiva
Reestruturação cognitiva inclui desafiar as crenças irracionais que contribuem para o medo. As pessoas costumam pensar, «Não sou bom o suficiente», «Não vai funcionar» ou «As pessoas vão julgar-me».
No entanto, essas ideias não refletem necessariamente a realidade. Desafiá-los através de provas ou lógica ajuda a criar pensamentos mais racionais e precisos.
Por exemplo, alguém pode perceber que a experiência passada foi única e não prevê o desempenho futuro. Eles podem descobrir que os outros têm valores e preferências diferentes.
Jogos de rol
Jogos de rol permitem que as pessoas pratiquem novos comportamentos em ambientes de baixo risco antes de experimentá-lo na vida real. Dá-nos a oportunidade de experimentar sem julgar ou pressionar. Os parceiros podem usar adereços ou habilidades de atuação para modelar diferentes cenários. Se um parceiro tiver preocupações com uma atitude, pode desempenhar um papel, como pode ser feito com sucesso. Isso dá aos dois parceiros tempo para discutir os seus sentimentos e aumentar a confiança. Isso pode até levar a jogos divertidos e criativos sem expectativa de sucesso ou fracasso.
Estratégias de regulação emocional
As emoções podem ser controladas com diferentes técnicas. A consciência e a compaixão por nós mesmos são dois exemplos. A consciência é prestar atenção à sua experiência atual sem condenação. Compaixão por si mesmo implica ser simpático a si mesmo, reconhecer imperfeições e aceitar erros. Com emoções negativas, as pessoas podem fazer uma pausa, observar o que aconteceu e reconhecer a situação. Depois, eles podem tentar encontrar uma solução positiva, reavaliando o problema ou mudando sua perspectiva. Esta estratégia ajuda a não parar os medos e concentrar-se em soluções potenciais.
Medos preventivos podem influenciar a participação em experiências sexuais, mas há formas de reduzir esses medos.Reestruturação cognitiva, exercícios físicos, visualização e jogos de papel são algumas estratégias eficazes. Desafiando as crenças irracionais, praticando novos comportamentos e controlando emoções, as pessoas podem superar os seus medos e tornar-se mais confiantes. Com esse pensamento, eles podem se sentir menos preocupados e mais dispostos a explorar novas experiências.
Como os medos preventivos afetam a participação em experiências sexuais e quais estratégias reduzem o desconforto cognitivo e emocional?
O medo preventivo é definido como um receio que surge antes de um evento que pode ter um efeito negativo sobre a participação das pessoas em novas atividades. No caso de experiências sexuais, a ansiedade preventiva pode ser mostrada como uma preocupação com o potencial constrangimento, rejeição, julgamento, frustração, etc., o que leva a evitar tais experiências. Essa evasão é frequentemente reforçada por normas sociais e estigmas culturais relacionados ao sexo.