O refreiming cognitivo é um processo para alterar a percepção do evento ou a situação para alterar o seu significado. Esta técnica foi usada durante décadas na psicoterapia para ajudar as pessoas a lidar com os pensamentos e emoções negativos associados a eventos traumáticos passados. Nos últimos anos, o reframing cognitivo ganhou popularidade no campo da sexologia como um potencial instrumento para melhorar o prazer sexual e a intimidade. Ao repensar experiências sexuais anteriores, as pessoas podem aprender com seus erros e desenvolver novas estratégias que fortaleçam as relações sexuais atuais.
Ciência subjacente ao refreiming cognitivo
Quando se trata de sexo, nosso cérebro tem um papel importante na forma como nós percebemos e respondemos aos estímulos. O nosso cérebro está constantemente a escanear o nosso ambiente para obter ameaças e capacidades, o que afeta o nosso comportamento e a nossa tomada de decisões.
Por exemplo, se tivermos tido más experiências durante o sexo, como rejeição ou humilhação, nosso cérebro pode interpretar este evento como uma ameaça à nossa sobrevivência. Como resultado, os futuros contatos sexuais podem causar um sentimento de ansiedade ou estresse, o que dificulta a participação plena no momento. O refreiming cognitivo ajuda-nos a reconhecer e trabalhar estes patterns, mudando a nossa perspectiva para uma visão mais positiva.
Como funciona o refreiming cognitivo
O processo de refreiming cognitivo inclui identificar patterns negativos de pensamento relacionados com experiências sexuais passadas e substituí-los por mais adaptáveis.
Por exemplo, em vez de pensar «Não estou a lidar bem com os óbitos», alguém pode reformular a sua ideia, «Ainda estou a aprender a fazer uma grande mamadeira». Esta nova perspectiva oferece oportunidades de crescimento e melhoria, em vez de se concentrar em supostas deficiências.
Os benefícios do refreiming cognitivo
Foi demonstrado que o refreiming cognitivo melhora o bem-estar geral, reduzindo o número de rumores e aumentando a estabilidade. Em termos de prazer sexual, a refração cognitiva pode ajudar as pessoas a superar as preocupações de produtividade, fortalecer a confiança na cama e explorar novos interesses sexuais sem medo de fracassar. Isso também contribui para uma comunicação aberta entre os parceiros, permitindo que eles discutam experiências anteriores e aprendam sobre as perspectivas do outro. Ao abordar pensamentos e emoções negativos relacionados com experiências sexuais passadas, a refratização cognitiva pode melhorar a intimidade atual e levar a uma relação mais completa.
Problemas e limitações
Embora o refino cognitivo seja geralmente seguro e eficaz, algumas pessoas podem considerar difícil implementar sem orientação profissional.
Além disso, quem sofreu um trauma grave ou abuso pode ser útil para suporte adicional, tais como terapia ou medicamentos.
No entanto, com a prática, qualquer um pode usar o refino cognitivo para melhorar sua vida sexual e alcançar um maior nível de intimidade com o parceiro.
A redefinição cognitiva de experiências sexuais anteriores pode melhorar o prazer e intimidade sexuais atuais?
Sim, estudos mostram que a redefinição cognitiva de experiências sexuais passadas pode influenciar positivamente o prazer sexual e a intimidade atuais. A refração cognitiva inclui a mudança de pensamentos negativos sobre relações sexuais passadas para mais positivas, o que pode ajudar as pessoas a se sentir mais confiantes e abertos durante futuras interações sexuais. Isso pode aumentar o prazer, a satisfação e melhorar a comunicação com os parceiros.