La réfraction cognitive est un processus de modification de la perception d'un événement ou d'une situation dans le but de changer leur signification. Cette technique est utilisée en psychothérapie depuis des décennies pour aider les gens à gérer les pensées et les émotions négatives liées aux événements traumatisants passés. Au cours des dernières années, le réframing cognitif est devenu populaire dans le domaine de la sexologie comme un outil potentiel pour améliorer le plaisir sexuel et l'intimité. En repensant à une expérience sexuelle antérieure, les gens peuvent apprendre de leurs erreurs et développer de nouvelles stratégies qui renforcent les interactions sexuelles actuelles.
La science qui sous-tend la réfraction cognitive
Quand il s'agit de sexe, notre cerveau joue un rôle important dans la façon dont nous percevons et réagissons aux stimuli. Notre cerveau scanne constamment notre environnement pour déterminer les menaces et les possibilités qui affectent notre comportement et notre prise de décision.
Par exemple, si nous avons eu de mauvaises expériences sexuelles, comme le refus ou l'humiliation, notre cerveau peut interpréter cet événement comme une menace pour notre survie. En conséquence, les relations sexuelles futures peuvent causer un sentiment d'anxiété ou de stress, ce qui rend difficile de participer pleinement au moment. La réfraction cognitive nous aide à reconnaître ces schémas et à les travailler, en faisant évoluer notre perspective vers une vision plus positive.
Comment fonctionne le refrayming cognitif
Le processus de refrayming cognitif consiste à identifier les schémas négatifs de la pensée liés à l'expérience sexuelle passée et à les remplacer par des schémas plus adaptatifs.
Par exemple, au lieu de penser « Je ne supporte pas bien les jobs soufflants », quelqu'un peut reformuler sa pensée de la façon suivante: « J'apprends encore à faire une excellente pipe ». Cette nouvelle perspective offre une occasion de croissance et d'amélioration, plutôt que de se concentrer sur les inconvénients perçus.
Avantages du refrayming cognitif
Il a été démontré que le refrayming cognitif améliore le bien-être général en réduisant le nombre de rumeurs et en augmentant la résistance. Du point de vue du plaisir sexuel, la réfraction cognitive peut aider les gens à surmonter l'anxiété de la performance, à renforcer la confiance au lit et à explorer de nouveaux intérêts sexuels sans craindre l'échec. Il favorise également une communication ouverte entre les partenaires en leur permettant de discuter des expériences antérieures et d'apprendre des points de vue des uns et des autres. En s'adressant aux pensées et émotions négatives associées à des expériences sexuelles passées, la réfraction cognitive peut améliorer l'intimité actuelle et conduire à une relation plus complète.
Problèmes et contraintes
Bien que la réfraction cognitive soit généralement sûre et efficace, certaines personnes peuvent considérer que la tâche de mise en œuvre est difficile sans guide professionnel.
En outre, les personnes ayant subi un traumatisme grave ou des mauvais traitements peuvent bénéficier d'un soutien supplémentaire, comme une thérapie ou des médicaments.
Cependant, avec la pratique, n'importe qui peut utiliser la réfraction cognitive pour améliorer sa vie sexuelle et atteindre un plus grand niveau d'intimité avec son partenaire.
La réinterprétation cognitive des expériences sexuelles précédentes peut-elle améliorer le plaisir sexuel actuel et l'intimité ?
Oui, la recherche a montré que la réinterprétation cognitive de l'expérience sexuelle passée peut avoir un impact positif sur le plaisir sexuel actuel et l'intimité. La réfraction cognitive consiste à changer les pensées négatives sur les contacts sexuels passés en des pensées plus positives, ce qui peut aider les gens à se sentir plus confiants et ouverts lors de futures interactions sexuelles. Cela peut augmenter le plaisir, la satisfaction et améliorer la communication avec les partenaires.