A terapia é um método eficaz para ajudar as pessoas a se afastarem das crenças negativas em relação à sua sexualidade, que estão enraizadas nas normas restritivas da sociedade. Isso inclui estudar seus pensamentos e comportamentos, contestar crenças nocivas e desenvolver novas perspectivas mais positivas. Este processo começa com a identificação de crenças pessoais sobre a sua sexualidade e o estudo de onde elas vieram.
Por exemplo, quem acha que a atração do mesmo sexo não é correta pode pensar em experiências infantis, ensinamentos religiosos ou mensagens culturais. Em seguida, eles podem desafiar essas crenças através da educação e da autorreflexão, aprendendo a reconhecer como elas afetam negativamente suas vidas e bem-estar.
Mais adiante, a terapia recorre a comportamentos específicos relacionados com a sexualidade.
Por exemplo, se alguém tiver dificuldades em transmitir seus desejos aos parceiros, pode praticar exercícios de comunicação para reforçar a confiança e o conforto na expressão. Se alguém está a lutar contra problemas de imagem corporal, pode trabalhar na sua aceitação e gratidão. Durante todo o processo, os terapeutas fornecem apoio, orientação e feedback para ajudar os clientes a obter uma visão e fazer alterações.
Além disso, a terapia também ajuda as pessoas a desenvolver novas formas de pensar sobre a sexualidade. Em vez de se concentrar no que é «certo» ou «errado», encoraja a abertura, a curiosidade e a pesquisa. Os terapeutas oferecem recursos como livros, artigos e vídeos para ampliar o conhecimento e ampliar as perspectivas. Os clientes são convidados a experimentar novas ações e explorar vários aspectos da sua identidade.
Com o tempo, isso aumenta a consciência e a compreensão, permitindo que as pessoas se sintam autorizadas e confiantes em sua própria pele.
Finalmente, a terapia oferece um espaço seguro para processamento de emoções relacionadas com sexo e relações. As pessoas podem discutir traumas passados, estresses atuais e futuros objetivos sem julgamentos ou vergonha. Isso permite que eles curem feridas do passado e tomem medidas ativas em direção a laços saudáveis. Afinal, a terapia oferece esperança e resiliência, ajudando as pessoas a recuperar a propriedade de suas vidas e experimentar uma intimidade alegre.
Como é que a terapia pode ajudar as pessoas a aprender de crenças negativas internalizadas sobre a sua sexualidade?
Os terapeutas costumam usar técnicas cognitivas e comportamentais que ajudam os clientes a identificar e desafiar pensamentos e comportamentos autossuficientes. Estes métodos incluem atenção, terapia de exposição e refreiming. A consciência implica atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem condenação. Isso ajuda as pessoas a compreender qualquer crença negativa que possam ter em relação à sua sexualidade.