O medo da rejeição é um dos maiores obstáculos para uma comunicação justa sobre sexo e sexualidade. Se você foi atingido ou rejeitado no passado, pode ser difícil se expor e expressar os seus desejos ou necessidades por medo de ser condenado ou criticado. Este medo pode ser demonstrado de várias formas, como a rejeição de certos temas em geral, a proteção quando eles são discutidos ou mentiras sobre o que você quer ou não. Isso também pode levar a sentimentos de vergonha, constrangimento, culpa e insegurança em si mesmos, que dificultam ainda mais a comunicação genuína.
No entanto, há várias estratégias que você pode usar para superar esses medos e começar a se comunicar sobre sexo de forma eficaz.
Primeiro, concentre-se no fortalecimento da confiança e respeito mútuo na sua relação. Certifique-se de que ambos os parceiros se sentem confortáveis ao falar sobre seus pensamentos e sentimentos sem julgar, criticar ou pressionar. Tenham paciência e compreendam-se durante estas conversas. Lembre-se que todos têm experiências e opiniões diferentes sobre sexo, por isso tente ouvir ativamente, em vez de supor que sabe o que a outra pessoa quer ou espera. Faça perguntas e verifique qualquer mal-entendido para garantir que todos estão na mesma página.
Em seguida, defina as áreas específicas em que você tem dificuldade de se comunicar sobre sexo.
Por exemplo, você tem dificuldade para começar uma conversa? Duvida quando é perguntado sobre ações ou desejos específicos? Você tem medo de como o seu parceiro pode reagir se você compartilhar o que eles discordam? Assim que identificarem os problemas, trabalhem numa solução imediata. Pratique a comunicação de forma clara e resumida em matérias sensíveis, usando as alegações «eu» em vez de expressões sensíveis. Use reforços positivos para promover a honestidade e vulnerabilidade.
Finalmente, lembre-se que a comunicação é um processo contínuo e não um evento único. Não esperem que tudo se resolva de um dia para o outro. Continue a ser aberto e honesto e esteja preparado para se adaptar conforme necessário. Se necessário, consulte um terapeuta ou consultor especializado em sexualidade. Eles podem fornecer orientação, apoio e métodos para melhorar a proximidade e reduzir o medo. Com paciência e esforço, você pode construir laços mais fortes e superar seus medos de rejeição para, juntos, ter uma experiência sexual mais completa e autêntica.
Como os medos de inadequação bloqueiam a verdadeira comunicação sexual?
O medo da inadequação pode impedir que as pessoas relatem seus verdadeiros desejos durante o sexo, devido à preocupação sobre como elas serão vistas por seu parceiro, se elas se expressarem honestamente. Estes medos podem vir de experiências passadas de rejeição, constrangimento ou condenação. Além disso, as normas culturais e sociais que impedem a abertura e a vulnerabilidade no contato sexual podem contribuir para o sentimento de inadequação e consciência.