O medo da vulnerabilidade é a resposta emocional que muitas pessoas experimentam quando enfrentam a oportunidade de se abrir a outra pessoa e compartilhar seus pensamentos, sentimentos e experiências mais profundos. Isto pode ser particularmente difícil para aqueles que sobreviveram ao trauma ou lutam contra a ansiedade ou depressão. Como resultado, as pessoas podem evitar ou praticar relações íntimas, mas manter-se à distância da mão, criando uma distância entre elas e as outras. Neste artigo, vamos considerar como o medo da vulnerabilidade perpetua a distância na intimidade e as medidas que as pessoas podem tomar para ultrapassá-la.
Razões de medo de vulnerabilidade
Há várias razões pelas quais alguém pode ter medo de vulnerabilidade quando se trata de proximidade. Uma das causas comuns é o trauma no passado. Se a pessoa sofreu em relações anteriores, seja fisicamente, emocionalmente ou sexualmente, eles podem desenvolver o medo de ser abertos e honestos com novos parceiros por querer se proteger de mais danos.
Além disso, normas culturais sobre papéis de gênero e sexualidade podem gerar medo de vulnerabilidade.
Por exemplo, mensagens públicas de que os homens devem ser fortes e independentes podem impedir que os homens expressem suas necessidades e desejos, enquanto relatos de que as mulheres devem ser submissas podem dificultar sua autoconfiança.
Finalmente, algumas pessoas simplesmente não estão certas de sua capacidade de se comunicar profundamente com os outros, levando ao medo de rejeição se eles revelarem demais sobre eles mesmos.
Os efeitos do medo da vulnerabilidade
Quando o medo da vulnerabilidade impede que as pessoas formem relações próximas, há muitos potenciais efeitos negativos. Primeiro, eles podem perder o apoio emocional e as amizades que surgem da comunicação com outra pessoa. Em segundo lugar, eles podem sentir-se isolados e sozinhos, o que pode causar depressão ou outros problemas de saúde mental. Em terceiro lugar, eles podem tentar aumentar a confiança nas novas relações porque não querem baixar a guarda. Em quarto lugar, podem ser difíceis de comunicar com o seu parceiro, o que leva a mal-entendidos e conflitos. Em quinto lugar, eles podem tentar manter a sua intimidade física porque não se podem revelar emocionalmente.
Superar o medo da vulnerabilidade
Há alguns passos que as pessoas podem tomar para superar o medo da vulnerabilidade e desenvolver laços mais estreitos com os outros. Uma das estratégias é praticar a compaixão por si mesmo, reconhecendo o seu próprio valor de amor e preocupação. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confiantes em se abrir aos outros sem medo de ser rejeitado. Outra estratégia é pedir terapia ou aconselhamento para corrigir qualquer lesão ou ansiedade essencial que possa contribuir para o medo de vulnerabilidade.
Além disso, as pessoas podem trabalhar na formação de habilidades de comunicação, praticando uma audiência ativa, e expressar-se de forma justa e confiável.
Finalmente, eles podem estabelecer limites em torno do que é conveniente compartilhar, e quanto risco emocional eles estão dispostos a assumir em cada relação. Ao tomar essas medidas, as pessoas podem começar a percorrer a distância gerada pelo medo da vulnerabilidade e criar laços mais completos e autênticos com os outros.
Como o medo da vulnerabilidade perpetua a distância na intimidade?
A vulnerabilidade pode ser definida como abertura e honestidade em relação aos seus sentimentos, pensamentos, experiências e crenças que podem ser considerados fraquezas pelos outros. O medo de ser condenado ou rejeitado por expressar estes aspectos pessoais leva muitas vezes as pessoas a evitar a intimidade com parceiros que consideram potencialmente indefensáveis. Isso leva a manter uma distância segura deles para se proteger emocionalmente e psicologicamente.