Como o refreiming cognitivo pode melhorar a satisfação sexual após a experiência sexual negativa ou o trauma relational?
Refreiming cognitivo é uma estratégia importante para melhorar a satisfação sexual após experiência sexual negativa ou trauma relacional. Isso implica mudar os pensamentos e as crenças sobre a situação para criar uma visão mais positiva. Esta abordagem provou ser eficaz na investigação científica.
Uma forma de alcançar este objetivo é desafiar a autoanálise negativa. A expressão negativa refere-se a um diálogo interno que aumenta os sentimentos negativos, como «não sou atraente», «nunca encontrarei alguém de quem gosto» ou «não sou bom em sexo». Ao contestar estas alegações, as pessoas podem mudar o seu pensamento para opiniões mais positivas e realistas.
Por exemplo, uma pessoa pode substituir «eu não sou atraente» por «eu tenho qualidades únicas que podem apreciar outras» ou «eu estou trabalhando para desenvolver a minha confiança». Pode ajudar a quebrar barreiras mentais e melhorar a autoestima.
Outro método de refreiming cognitivo é identificar e alterar pensamentos distorcidos. São crenças irracionais que abafam o julgamento e levam a emoções negativas. Alguns exemplos são a desastralização («Isso vai destruir a minha vida»), o pensamento «tudo ou nada» («Se eu não conseguir na cama, nunca mais serei feliz») e a supergeneração («Todos me odeiam»). Reconhecendo estes padrões, as pessoas podem aprender a contrariá-los através de pontos de vista alternativos.
Por exemplo, eles podem se dizer «essa experiência não vai determinar o meu futuro», «as pessoas cometem erros» ou «é normal sentir-se desconfortáveis, mas isso não me define».
Além disso, o refino cognitivo pode incluir uma redefinição da situação em outra luz.
Por exemplo, se alguém sofre abuso sexual, pode pensar como a culpa não é sua e se concentrar na cura em vez de parar de acusar. Eles também poderiam ver o trauma passado como uma oportunidade de crescimento pessoal, e não como um fracasso.
Finalmente, eles poderiam enfatizar o que aprenderam com a experiência e usar isso para melhorar a si mesmos avançando.
Para terminar, a refratação cognitiva é uma ferramenta poderosa para melhorar a satisfação sexual após a experiência sexual negativa ou trauma relacional. Isso inclui contestar a autoanálise negativa, identificar pensamentos distorcidos e repensar situações. Foi demonstrado que esta abordagem reduz o stress, a ansiedade, a depressão e a vergonha associada a tais eventos. Com a prática, as pessoas podem tornar-se mais sustentáveis e confiantes em suas próprias forças e relações.
Como o refreiming cognitivo pode melhorar a satisfação sexual após a experiência sexual negativa ou o trauma relational?
Uma das formas que o refreiming cognitivo pode ajudar a melhorar a satisfação sexual é mudar a forma como a pessoa percebe e interpreta sua experiência sexual passada ou trauma relational. A redefinição cognitiva implica uma mudança de pensamentos, crenças e atitudes para perspectivas mais positivas ou adaptativas. Isto pode incluir identificar modelos negativos de pensamento, contestá-los e substituí-los por formas mais realistas e úteis de observar a si mesmos e suas relações.