A fobia sexual é um medo extremo ou uma preocupação com atos sexuais que muitas vezes levam à sua total evasão. Isso pode causar problemas em relações românticas ou sexuais, porque dificulta a ligação das pessoas com seus parceiros. Há muitos tipos diferentes de fobias sexuais que afetam as pessoas de forma diferente. Alguns exemplos comuns incluem toque genital, nudez, sexo, sexo oral e gravidez. As consequências dessas fobias podem variar de ansiedade fácil a ataques de pânico em larga escala. Em alguns casos, eles podem até causar problemas de relacionamento, tais como infidelidade, perturbação da comunicação e estresse emocional. Se você tem uma fobia sexual, há várias maneiras de lidar com ela, para que você possa continuar desfrutando do seu relacionamento, ainda cuidando de si mesmo.
1. Fale abertamente com o parceiro sobre a sua fobia. Honestidade e franqueza ajudarão a fortalecer a confiança e o entendimento entre vocês. Explique-me o que causa o seu medo e porque é que ele o deixa preocupado. Isso ajudará o seu parceiro a descobrir como responder aos seus problemas.
2. Trabalhem juntos para encontrar formas alternativas de intimidade. Não deixe a fobia determinar a sua relação. Em vez disso, explore outras maneiras de estar perto, como abraçar, massagear, beijar ou apenas ficar de mãos dadas. Você também pode experimentar jogos de papel para combater os seus medos em um ambiente seguro. Lembre-se que a intimidade vai além do sexo, e há muitas maneiras de contactar alguém emocionalmente.
3. Se necessário, procure ajuda profissional. Um terapeuta especializado em transtornos sexuais pode fornecer apoio e aconselhamento para gerenciar a sua fobia. Eles podem recomendar tratamentos como terapias de exposição ou terapias cognitivas-comportamentais (CPT), que se concentram em mudar pensamentos e comportamentos negativos. Os medicamentos também podem ser uma opção para casos graves.
4. Pratique métodos de conscientização. Meditação e exercícios respiratórios profundos ajudam a acalmar a ansiedade e reduzir o estresse. Eles também podem melhorar a saúde mental geral e facilitar a resolução de problemas. A atenção é especialmente útil em questões complexas como a sexualidade.
5. Convenhamos que é uma questão de vida. Não existe uma solução rápida para superar as fobias sexuais, mas com o tempo e os esforços é possível aprender a gerir melhor. Sejam pacientes e gentis consigo mesmos durante o processo. Lembre-se que a relação requer trabalho dos dois parceiros e a comunicação é essencial. Trabalhando em conjunto, você pode fortalecer a conexão, mantendo suas próprias necessidades e desejos.
Como é que as fobias sexuais têm a ver com a evasão?
As fobias sexuais são frequentemente associadas a um sentimento de ansiedade e medo que rodeia intimidade e intimidade, o que pode levar as pessoas a evitar a criação de relações românticas. Isto porque uma ideia de contato físico com outra pessoa pode causar sofrimento intenso, dificultando a superação do medo e a conexão emocional com outra pessoa.