性的恐怖症は、しばしば彼らの完全な回避につながる性的活動についての極端な恐怖や不安です。これは、人々がパートナーとつながるのが難しくなるため、ロマンチックまたは性的関係の問題を引き起こす可能性があります。さまざまな方法で人々に影響を与える性的恐怖症の多くの異なるタイプがあります。いくつかの一般的な例には、性器の接触、ヌード、性交、オーラルセックス、妊娠などがあります。これらの恐怖症の結果は、軽度の不安から本格的なパニック発作までさまざまです。場合によっては、不倫、コミュニケーション障害、感情的苦痛などの関係の問題につながることさえあります。性的恐怖症がある場合は、それを管理するいくつかの方法がありますので、あなたはまだ自分自身の世話をしながら、あなたの関係を楽しむことができます。
1。あなたの恐怖症についてあなたのパートナーに公然と話してください。正直さと率直さは、あなたの間の信頼と理解を築くのに役立ちます。あなたの恐怖とそれがあなたを不安にさせる理由を説明してください。これはあなたのパートナーがあなたの問題に答える方法を学ぶのを助ける。
2。親密さの代替形態を見つけるために一緒に作業します。恐怖症にあなたの関係を定義させないでください。代わりに、抱擁、マッサージ、キス、または単に手を握るなど、周りにいる他の方法を探索してください。安全な環境で恐怖を克服するためにロールプレイングゲームを試すこともできます。親密さは性別を超えていることを忘れないでください、そして感情的に誰かと接続する多くの方法があります。
3。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。性的障害を専門とするセラピストは、あなたの恐怖症の管理に関するサポートと指導を提供することができます。彼らは、露出療法や認知行動療法（CBT）などの治療を推奨するかもしれません。薬はまた、重症例のためのオプションであることができます。
4。マインドフルネスのテクニックを練習します。瞑想と深呼吸の練習は、不安を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。また、全体的なメンタルヘルスを改善し、問題を解決しやすくすることもできます。マインドフルネスは、セクシュアリティのような難しい問題に特に役立ちます。
5。これは人生の問題であることに同意します。性的恐怖症を克服するための迅速な修正はありませんが、時間と労力をかけて、あなたはそれらをよりよく管理することを学ぶことができます。プロセスの間にあなた自身に忍耐強くそして親切であって下さい。関係には、両方のパートナーからの仕事が必要であり、コミュニケーションが重要であることを忘れないでください。協働することで、自分のニーズや欲望を守りながら絆を強めることができます。
性的恐怖症は関係回避とどのように関連していますか？
性的恐怖症は、多くの場合、親密さと親密さを取り巻く不安や恐怖の感情に関連付けられています、それは完全にロマンチックな関係を形成することを避ける人々につながることができます。これは、他人との身体的接触を考えると、重度の苦しみを引き起こし、恐怖を克服し、他人と感情的に結びつけることが困難になるからです。