Processos psicológicos para transformar a condenação religiosa em resiliência
pessoas LGBT muitas vezes enfrentam discriminação, preconceito, violência e rejeição de suas famílias, comunidades, empregos e da sociedade devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode levar a um sentimento de isolamento, depressão, ansiedade, baixa autoestima e até suicídio.
Algumas pessoas LGBT conseguiram transformar essa experiência em fontes de sustentabilidade. Como é que isso é possível? A resposta está nos processos psicológicos que lhes permitem superar as emoções negativas e estabelecer estratégias positivas para superar as dificuldades.
Um desses processos é a reestruturação cognitiva, que inclui a alteração de pensamentos negativos sobre si mesmo ou sobre outros.
Se alguém disse que é pecador ou indigno por causa de sua sexualidade, pode começar a acreditar nisto sozinho. A reestruturação cognitiva ajuda-os a desafiar essas crenças e substituí-las por outras mais positivas. Eles podem praticar afirmações como «Eu sou amado e apreciado como eu» ou se lembrar de suas conquistas e pontos fortes.
Outro processo é a regulação emocional, que inclui o controle de emoções intensivas, tais como medo, raiva, tristeza e vergonha. Técnicas de conscientização como respiração profunda, meditação e visualização podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a calma. Algumas pessoas LGBT também procuram os amigos que os apoiam ou terapia para falar através de seus sentimentos.
O terceiro processo é a conectividade social, o que significa criar uma forte rede de família, amigos e membros da comunidade que os aceitam e apoiam. Organizações amigáveis a LGBT, fóruns online e grupos de apoio podem fornecer um sentido de pertencimento e confirmação.
Existe uma autoconfiança que inclui a aceitação de sua identidade e aceitação dos problemas que envolvem. Pode ser difícil, mas potencializa, permitindo que as pessoas assumam as suas vidas e façam escolhas com base nos seus valores, e não nas expectativas da sociedade. Muitas pessoas LGBT estão orgulhosas de serem fiéis a si mesmas, apesar dos custos.
A conversão da condenação religiosa em sustentabilidade requer processos psicológicos, tais como reestruturação cognitiva, regulação emocional, conectividade social e aceitação. Usando essas estratégias, as pessoas LGBT podem criar uma saúde mental sustentável e superar experiências negativas, o que levará a mais felicidade e bem-estar.
Quais processos psicológicos permitem que pessoas LGBT transformem experiências de condenação religiosa em fontes de sustentabilidade?
Pessoas LGBT (gays-lésbicas, transgêneros bissexuais) que enfrentam discriminação religiosa podem encontrar formas de transformar essa experiência em fontes de sustentabilidade através de vários processos psicológicos, como reavaliação cognitiva, autoconhecimento, apoio social e estratégias de sobrevivência. A reavaliação cognitiva inclui mudar a interpretação de um evento ou situação, questionando os pensamentos negativos e substituindo-os por coisas mais positivas.