Los procesos psicológicos para transformar la condena religiosa en resiliencia
Las personas LGBT a menudo enfrentan discriminación, prejuicios, violencia y rechazo por parte de sus familias, comunidades, empleos y sociedad debido a su orientación sexual o identidad de género. Esto puede llevar a sentimientos de aislamiento, depresión, ansiedad, baja autoestima e incluso suicidio.
Algunas personas LGBT han sido capaces de convertir esta experiencia en fuentes de sostenibilidad. ¿Cómo es posible? La respuesta radica en los procesos psicológicos que les permiten superar las emociones negativas y construir estrategias positivas para superar las dificultades.
Uno de estos procesos es la reestructuración cognitiva, que implica cambiar los pensamientos negativos de uno mismo u otros.
Si a una persona se le ha dicho que es pecadora o indigna debido a su sexualidad, puede empezar a creerlo por sí mismo. La reestructuración cognitiva les ayuda a desafiar estas creencias y sustituirlas por otras más positivas. Pueden practicar afirmaciones como «Me aman y valoran tanto como a mí» o recordarse a sí mismos sus logros y fortalezas.
Otro proceso es la regulación emocional, que implica el manejo de emociones intensas como el miedo, la ira, la tristeza y la vergüenza. Las técnicas de mindfulness, como la respiración profunda, la meditación y la visualización, pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la calma. Algunas personas LGBT también recurren a amigos o terapias que los apoyan para hablar a través de sus sentimientos.
El tercer proceso es la conectividad social, lo que significa crear una red fuerte de familiares, amigos y miembros de la comunidad que los acepten y apoyen. Las organizaciones LGBT, los foros de Internet y los grupos de apoyo pueden proporcionar un sentido de pertenencia y confirmación.
Existe una autoafirmación que implica aceptar su identidad y aceptar los problemas que se relacionan con ella. Puede ser difícil, pero empodera, permitiendo que las personas asuman la responsabilidad de sus vidas y tomen decisiones basadas en sus valores y no en las expectativas de la sociedad. Muchas personas LGBT se enorgullecen de ser fieles a sí mismos a pesar de los costos.
Transformar la condena religiosa en resiliencia requiere procesos psicológicos como la reestructuración cognitiva, la regulación emocional, la conectividad social y la aceptación de uno mismo. Al utilizar estas estrategias, las personas LGBT pueden crear una salud mental sostenible y superar experiencias negativas que lleven a una mayor felicidad y bienestar.
¿Qué procesos psicológicos permiten a las personas LGBT convertir la experiencia de la condena religiosa en fuentes de sustentabilidad?
Las personas LGBT (lesbianas gays, bisexuales transgénero) que enfrentan discriminación religiosa pueden encontrar maneras de convertir estas experiencias en fuentes de resiliencia a través de diversos procesos psicológicos como la reevaluación cognitiva, la autoafirmación, el apoyo social y las estrategias de supervivencia. La reevaluación cognitiva implica cambiar la interpretación de un evento o situación desafiando los pensamientos negativos y sustituyéndolos por otros más positivos.