Estratégias para reduzir a ansiedade social durante a abordagem sexual
Se você está nervoso em iniciar um contato sexual, há várias estratégias que podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e confortável. Compreendendo sua própria linguagem corporal, controlando suas reações físicas e emocionais e se preparando mentalmente, você pode superar qualquer ansiedade que possa contê-lo.
Compreender sua linguagem corporal
Sua comunicação não verbal pode ter um impacto significativo na forma como os outros o veem. Ao contactar alguém para contato sexual, é importante certificar-se de que a sua linguagem corporal envia os sinais corretos. Isso inclui manter o contacto visual, pé alto e seguro, e usar gestos abertos, como sorriso e toque. Isso também significa evitar a linguagem negativa do corpo, tais como braços cruzados, moleza ou aparecimento de dispersos.
Gerenciamento de reações físicas
A excitação física é normal durante a abordagem sexual, mas se você tiver transpiração excessiva, tremor ou respiração do aluno, isso pode indicar ansiedade social. Para lidar com estas reações físicas, tente respirar fundo, focar no momento e praticar a expressão. Lembre-se que a ansiedade não significa que você não é atraente ou capaz de ter um contato sexual bem sucedido.
Preparação
Preparação mentalmente antes que a abordagem sexual possa ser importante para reduzir a ansiedade. Pense no que você quer dizer e como você gostaria de iniciar uma conversa, e pratica essas coisas com antecedência. Pense em vestir roupas que permitam que você se sinta sexy e confiante, e não se esqueça de limpar os dentes e se refrescar. Não espere até ao último minuto para se aproximar de alguém - dê-lhe tempo suficiente para se preparar para não se sentir pressionado ou pressionado.
Finalmente, lembre-se que todos sentem ansiedade social em algum momento, e há muitas maneiras de superá-la. Usando estratégias como as que foram discutidas acima, você pode melhorar sua confiança e reduzir o medo de se aproximar de alguém para contato sexual. Não se esqueça de ser paciente e simpático ao longo do processo, e não hesite em pedir ajuda a um amigo de confiança ou especialista em saúde mental, se necessário.
Quais estratégias ajudam a reduzir a ansiedade social durante a abordagem sexual?
Há várias estratégias que podem ser úteis para reduzir a ansiedade social durante a abordagem sexual. Uma das estratégias eficazes é a terapia cognitiva-comportamental (CPT), que inclui a alteração de modelos negativos de pensamento e comportamento associados à aproximação com outros. O CPT pode incluir técnicas como conversações positivas consigo mesmo, exercícios de visualização e terapia de exposição. Outra estratégia é a meditação da consciência, que inclui focar no momento presente e aceitar pensamentos e sentimentos sem ser julgados.