Strategien zur Verringerung der sozialen Angst während der sexuellen Annäherung
Wenn Sie nervös sind, sexuellen Kontakt zu beginnen, gibt es mehrere Strategien, die Ihnen helfen können, sich sicherer und wohler zu fühlen. Indem Sie Ihre eigene Körpersprache verstehen, Ihre körperlichen und emotionalen Reaktionen steuern und sich mental vorbereiten, können Sie alle Ängste überwinden, die Sie zurückhalten könnten.
Ihre Körpersprache zu verstehen
Ihre nonverbale Kommunikation kann einen wesentlichen Einfluss darauf haben, wie andere Sie wahrnehmen. Wenn Sie jemanden für sexuellen Kontakt kontaktieren, ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihre Körpersprache die richtigen Signale sendet. Dazu gehört, Blickkontakt zu halten, hoch und selbstbewusst zu stehen und offene Gesten wie Lächeln und Berühren zu verwenden. Es bedeutet auch, negative Körpersprache wie verschränkte Arme, Stirnrunzeln oder das Auftreten von Zerstreutem zu vermeiden. Körperliche Erregung ist während der sexuellen Annäherung normal, aber wenn Sie übermäßiges Schwitzen, Zittern oder schnelles Atmen erleben, kann dies auf soziale Angst hinweisen. Um mit diesen körperlichen Reaktionen fertig zu werden, versuchen Sie, tief durchzuatmen, sich auf den Moment zu konzentrieren und sich auszudrücken. Erinnern Sie sich daran, dass Angst nicht bedeutet, dass Sie nicht attraktiv sind oder in der Lage sind, einen erfolgreichen sexuellen Kontakt zu haben.
Vorbereiten
Mental vorbereiten, bevor eine sexuelle Annäherung einen großen Unterschied machen kann, um Angst zu reduzieren. Denken Sie darüber nach, was Sie sagen möchten und wie Sie das Gespräch beginnen möchten, und üben Sie diese Dinge im Voraus. Ziehen Sie in Betracht, sich in Kleidung zu kleiden, die es Ihnen ermöglicht, sich sexy und selbstbewusst zu fühlen, und vergessen Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen und sich zu erfrischen. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, um sich jemandem zu nähern - geben Sie sich genügend Zeit, um sich vorzubereiten, damit Sie sich nicht überstürzt oder unter Druck gesetzt fühlen. Denken Sie schließlich daran, dass jeder irgendwann soziale Angst hat und es viele Möglichkeiten gibt, diese zu überwinden. Mit Strategien wie den oben diskutierten können Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern und die Angst reduzieren, sich jemandem für sexuellen Kontakt zu nähern. Denken Sie daran, während des gesamten Prozesses geduldig und freundlich zu sich selbst zu sein, und zögern Sie nicht, bei Bedarf Hilfe von einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Spezialisten für psychische Gesundheit zu suchen.
Welche Strategien helfen, soziale Ängste während des sexuellen Ansatzes zu reduzieren?
Es gibt mehrere Strategien, die hilfreich sein können, um soziale Ängste während der sexuellen Annäherung zu reduzieren. Eine wirksame Strategie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), bei der negative Denk- und Verhaltensmuster verändert werden, die mit der Annäherung an andere verbunden sind. CBT kann Techniken wie positive Selbstgespräche, Visualisierungsübungen und Expositionstherapie umfassen. Eine andere Strategie ist Achtsamkeitsmeditation, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und Gedanken und Gefühle akzeptiert, ohne zu urteilen.