A queimadura é um estado de exaustão emocional, física, mental e espiritual que pode ser causado por estresse prolongado. Isso acontece muitas vezes quando os recursos humanos se esgotam, e ele se sente incapaz de satisfazer as exigências. Isso pode levar à impotência, desesperança e perda de propósito. A incineração é particularmente comum entre aqueles que trabalham muitas horas, têm um trabalho difícil ou têm um alto nível de responsabilidade.
Isso também pode afetar pessoas que enfrentam outros problemas, como pessoas que oferecem cuidados, estudantes, atletas e artistas.
As pessoas devem equilibrar a inclusão e a auto-preservação para evitar a incineração. O envolvimento é a quantidade de energia e esforço que a pessoa investe no seu trabalho ou atividade. A auto-preservação é para se dedicar tempo para descansar e carregar. Quando as pessoas se dedicam demais sem cuidados suficientes, podem ficar exaustas e vulneráveis à queimadura. E pelo contrário, se eles se concentram apenas na auto-preservação, eles podem perder oportunidades e experiências que trazem satisfação.
Para evitar a incineração, as pessoas devem dar prioridade tanto à inclusão como à auto-preservação. Aqui estão algumas estratégias para alcançar este equilíbrio:
1. Definir limites: As pessoas devem limitar claramente o tempo que gastam para trabalhar ou realizar outras tarefas. Eles também devem fazer intervalos durante o dia e a semana para descansar e relaxar.
2. Práticas de conscientização, tais como meditação ou exercício respiratório profundo, podem ajudar as pessoas a permanecer presentes neste momento e reduzir a ansiedade e o estresse.
3. Comunique-se com outros: O apoio social de amigos, familiares ou colegas pode facilitar o estado de espírito e ajudar a ter um sentimento de conectividade.
4. Um hobby pode ser uma fonte de prazer e criatividade fora do trabalho ou da escola.
5. A prioridade do sono é dormir o suficiente para ajudar as pessoas a se sentirem carregadas e descansadas.
6. Procure ajuda profissional: Se a queima continuar, apesar dos esforços para equilibrar o envolvimento e a auto-preservação, você pode precisar de ajuda profissional. Terapia ou coaching podem fornecer orientação e suporte.
Envolvimento e auto-conservação são necessários para evitar queimaduras. Encontrando um equilíbrio saudável entre os dois fatores, as pessoas podem manter os seus níveis de energia e encontrar um sentido para a vida.
Como é que as pessoas equilibram o envolvimento com a auto-preservação para evitar a queimada?
As pessoas podem evitar a queimadura, equilibrando sua necessidade de participar com o desejo de se manter emocionalmente, fisicamente, mentalmente e socialmente. Uma abordagem saudável consiste em reconhecer que o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal é essencial para evitar a incineração, o que significa estabelecer limites entre as obrigações profissionais e a vida pessoal. Também inclui o reconhecimento de seus limites e a adoção de medidas de cuidado e relaxamento, tais como meditação ou exercícios físicos.