A consciência é um método psicológico que inclui concentrar a consciência e a atenção no presente momento sem julgar ou desviar a atenção. Foi demonstrado que ele tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo redução do estresse e ansiedade, melhora do humor e maior consciência. Quando se aplica ao comportamento sexual, a conscientização pode ajudar as pessoas a se tornarem mais sensíveis aos sinais físicos e emocionais dos seus parceiros durante o sexo, o que vai aumentar a satisfação e a conexão.
Para praticar a conscientização durante o sexo, é importante dar atenção a experiências sensuais, tais como toque, som, cheiro, sabor, visão e audição. Isso requer vontade de soltar visões preconceituosas sobre o que deve acontecer e abertura para explorar novas possibilidades. Técnicas de conscientização, tais como respiração profunda, digitalização corporal e observação sem valor, também podem ser incluídos na experiência para aumentar o foco e reduzir as distrações.
Um estudo mostrou que, quando os homens eram solicitados a participar de meditação consciente antes do sexo, eles relataram que se sentiam mais ligados ao seu parceiro e estavam mais excitados do que aqueles que não meditavam. Outro estudo mostrou que as mulheres que praticavam a consciência antes de entrar no sexo tinham um maior prazer e menos transtorno sexual em comparação com as que não o faziam.
Além disso, casais que fizeram exercícios de conscientização juntos relataram níveis mais elevados de intimidade e satisfação.
No entanto, a consciência pode não ser suficiente para melhorar a resposta aos sinais sexuais. Também é importante considerar fatores como a comunicação, a confiança e o histórico de relacionamento, tentando melhorar a experiência sexual. Um diálogo aberto e honesto com um parceiro pode ajudar a definir áreas para melhorar e criar um espaço seguro para pesquisa e experimentação. Também é fundamental dar prioridade ao cuidado consigo mesmo e ao bem-estar fora do quarto para criar uma base saudável para a intimidade sexual.
Em geral, a conscientização pode aumentar a sexualidade através da sensibilização e do sentimento sobre o parceiro, mas deve ser abordada de forma holística e cuidadosa. Integrando as práticas de conscientização no dia a dia e os contatos sexuais, as pessoas podem desenvolver laços mais profundos e promover uma maior satisfação nas suas relações.
Como os métodos de conscientização melhoram a sensibilidade aos sinais sexuais do parceiro?
A prática da conscientização ajuda os casais a se tornarem mais sensíveis aos sinais sexuais dos seus parceiros, porque contribuem para a consciência e empatia. Ao perceber os seus pensamentos e sentimentos durante o sexo, as pessoas podem compreender melhor as necessidades e desejos do seu parceiro. Isso é particularmente importante para as mulheres que podem ser mais propensas a se preocupar e têm dificuldades em se expressar fisicamente durante o sexo, devido ao condicionamento cultural em torno da sexualidade feminina.