Cada vez mais interesse em potenciais vantagens da prática de compaixão por si mesmo após a rejeição. Isso inclui entender como pode ajudar a reduzir o sentimento de vergonha e constrangimento associado à rejeição, e ajudar as pessoas a processar suas emoções e avançar da experiência.
Uma questão que permanece desconhecida é se esta prática também pode afetar os danos de personalidade causados pela rejeição. Neste artigo, vamos considerar a ideia de que a autorreflexão compassiva após a rejeição pode prevenir danos à personalidade, estudando a literatura exploratória e considerando os mecanismos possíveis para que isso possa acontecer.
Dados científicos
Vários estudos sugeriram que reações egoístas de rejeição podem estar associadas a níveis mais baixos de ameaça à identidade e melhores estratégias de superação do que reações mais autocríticas.
Pesquisa Neff et al. (2008) descobriram que os participantes envolvidos em reações egoístas à rejeição relataram menos efeitos negativos sobre o seu sentido de identidade do que aqueles que faziam autocrítica ou auto-culpa. Da mesma forma, pesquisa Baumeister et al. (2013) descobriram que a compaixão por si mesma está associada a um nível mais elevado de resistência e um nível mais baixo de vulnerabilidade da identidade após o isolamento social. Estes resultados mostram que a prática de compaixão por si mesmo após a rejeição pode ajudar a proteger contra os efeitos devastadores da rejeição sobre a nossa autodestruição.
Mecanismos
Então, como funciona a compaixão por si mesmo para evitar danos à personalidade? Um dos mecanismos potenciais é reduzir a autoestima negativa. Quando somos rejeitados, é fácil concentrar-nos nos nossos próprios defeitos e fraquezas, deixando-nos envergonhados e envergonhados. Esta adversidade pode então se estender a outras áreas da vida, afetando as nossas relações, a nossa produtividade e o nosso bem-estar geral.
Participar da compaixão por nós mesmos após a rejeição pode nos ajudar a ter uma posição mais equilibrada, reconhecendo tanto os nossos pontos fortes quanto os nossos pontos fracos, sem ficar muito empenhados no último. Ao fazermos isso, podemos evitar sentir-nos pior por sermos rejeitados, o que pode ajudar a evitar danos duradouros à nossa auto-resistência.
Outro mecanismo possível é aumentar o sentimento de pertencimento. A rejeição muitas vezes nos faz sentir forasteiros ou fracassados, o que pode levar a uma sensação de isolamento e solidão. Participar de uma autoflexia compassiva pode lembrar-nos que não somos os únicos a ser rejeitados, e que muitos outros enfrentaram problemas semelhantes. Isso pode nos fazer sentir mais ligados aos outros e com menos probabilidade de abandonar as interações sociais, ajudando a reduzir a sensação de isolamento e aumentar o nosso sentimento de pertencimento.
Compaixão por si próprio também pode contribuir para a estabilidade e flexibilidade em resposta a futuras recusas. Quando somos rejeitados, pode haver uma tentação de desistir completamente e sugerir que nunca seremos aceitos pelos outros.
A prática de compaixão por nós mesmos nos permite considerar a rejeição como apenas uma pequena parte de um processo mais amplo, em vez de determinar um momento. Isso significa que estamos mais preparados para nos recuperarmos de futuras recusas, e podemos abordar novas situações com uma atitude mais positiva.
Embora ainda haja muitos estudos a serem feitos sobre este tema, os factos indicam que a participação na autorreflexão compassiva após a falha pode ajudar a proteger contra danos de personalidade causados pela rejeição. Reduzindo a autoestima negativa, promovendo o sentimento de pertencimento e aumentando a resiliência, a compaixão por si mesma pode fornecer uma estratégia eficaz para superar a rejeição e manter um sentimento forte de si mesmo. Assim, ele pode ser uma ferramenta valiosa para todos os que na sua vida foram rejeitados.
A auto-reprodução compassiva pode, depois de recusada, evitar danos à personalidade?
Sim, a prática de autorreflexão compassiva pode ajudar as pessoas a processar a rejeição de forma mais eficaz e mitigar seus efeitos negativos sobre o seu sentido de identidade. Segundo os psicólogos, a auto-reprodução compassiva inclui o reconhecimento dos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos durante a experiência de rejeição, e o reconhecimento de que essas experiências são fenômenos humanos comuns e compreensíveis.