拒絶後の自己慈悲の実践の潜在的な利点への関心が高まっている。これは、それが拒絶に関連する恥や恥ずかしさを減らすことができる方法を理解するだけでなく、人々が自分の感情を処理し、経験から前進するのを助けることができます。
未解明の問題の1つは、この慣行が拒否によって引き起こされる個人的な損害にも影響を与える可能性があるかどうかです。本稿では、拒絶後の思いやりのある自己反射は、研究文献を調べ、それが起こり得るメカニズムを考慮することによって、人格被害を防ぐことができるという考えを検討する。
科学的証拠
拒絶に対する利己的な反応は、自己批判的な反応よりも低いレベルのアイデンティティ脅威とより良い対処戦略に関連している可能性が示唆されている。
Neff et al。による研究。（2008）では、利己的な拒絶反応に従事した参加者は、自己批判や自己非難に従事している参加者と比較して、アイデンティティ感覚に悪影響が少ないことが判明した。同様に、Baumeister et al。（2013）では、自己慈悲は、社会的孤立後の回復力のレベルが高く、アイデンティティの脆弱性のレベルが低いことに関連していることが明らかになった。これらの知見は、拒絶後の自己同情を実践することは、拒絶が私たちの自己感覚に与える有害な影響から保護するのに役立つことを示唆している。
メカニズム
では、個性のダメージを防ぐために自己慈悲はどのように機能しますか？潜在的なメカニズムの1つは、負の自尊心を減らすことです。私たちが拒絶されると、自分の欠点や弱点に集中するのは簡単で、恥ずかしくて自意識があります。この否定性は、その後私たちの関係、生産性、一般的な幸福に影響を与える、生活の他の分野に広がることができます。
拒絶後の自己慈悲に従事することは、私たちがよりバランスの取れた姿勢を取るのを助けることができます、後者にあまり住んでいない私たちの長所と短所の両方を認識します。そうすることによって、拒絶されることについて悪く感じることを避けることができます。
もう一つの可能なメカニズムは、帰属感を高めることです。拒絶すると、外部の人や失敗のように感じることが多く、孤独感や孤独感につながります。思いやりのある自己反省に取り組むことは、私たちだけが拒絶を経験しているのではなく、他の多くの人が同様の課題に直面していることを思い出させるかもしれません。これは、私たちが他の人とより多くの接続を感じ、社会的な相互作用を忘れる可能性が低くなり、孤立感を減らし、帰属感を高めるのに役立ちます。
自己慈悲はまた、将来の拒絶に応じて弾力性と柔軟性に貢献することができます。私たちが拒絶されると、完全にあきらめ、他の人に決して受け入れられないと思い込みたくなるかもしれません。
自己慈悲の実践は、私たちは、明確な瞬間ではなく、より大きなプロセスのほんの一部として拒絶を見ることができます。これは、私たちが将来の失敗から回復する準備ができていることを意味し、より積極的な態度で新しい状況にアプローチすることができます。
このトピックでは多くの研究が行われていますが、拒絶後の思いやりのある自己反射に従事することは、拒絶によって引き起こされる人格の損傷から保護するのに役立つことが示唆されています。負の自尊心を減らし、帰属感を促進し、回復力を高めることによって、自己慈悲は拒絶を克服し、強い自己感覚を維持するための効果的な戦略を提供することができます。そのように、それは自分の人生で拒絶を経験した人にとって貴重なツールになる可能性があります。
拒絶した後の思いやりのある自己反省は、人格の損傷を防ぐことができますか？
はい、思いやりのある自己反射を実践することは、人々が拒絶反応をより効果的に処理し、アイデンティティ感覚への悪影響を軽減するのに役立ちます。心理学者によると、思いやりのある自己反射は、拒絶の経験の間に自分の考え、感情、行動を認識し、これらの経験が一般的で理解可能な人間の現象であることを認識することを含みます。