A sustentabilidade é uma qualidade psicológica que permite às pessoas lidar com situações de estresse. Ele inclui o reboco de adversidades e fracassos, mantendo as emoções positivas e motivação. As pessoas sustentáveis são capazes de se adaptar às mudanças e problemas no seu ambiente e continuar a funcionar mesmo em circunstâncias difíceis. As pessoas podem desenvolver a sustentabilidade através de várias estratégias, como a prática de conscientização, busca de apoio e refreiming de pensamentos negativos. Este artigo vai abordar como as pessoas cultivam a sustentabilidade para manter a satisfação ao longo do tempo.
A prática de conscientização
Consciência é uma prática de plena presença neste momento sem condenação. Ela sugere prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem se envolver com eles. Com atenção, as pessoas podem lidar melhor com o estresse e a ansiedade, o que ajuda a melhorar a resistência. Estas são algumas das formas que você pode incluir a consciência na sua vida diária:
* Passe tempo meditando ou respirando todos os dias.
* Preste atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los.
* Concentre-se no momento presente, fazendo atividades como ioga ou caminhada.
* Tente mostrar gratidão ao gravar o que você agradece todos os dias.
Procure suporte
As relações de suporte são necessárias para criar estabilidade. Se você tem alguém com quem pode falar sobre as suas dificuldades e obter um encorajamento, isso vai ajudá-lo a manter-se positivo e motivado. Criar uma rede social forte também pode proporcionar um sentimento de pertencimento e conexão, o que é importante para a saúde mental. Aqui estão algumas maneiras de pedir apoio:
* Junte-se a um grupo ou clube que compartilha seus interesses.
* Comunique-se regularmente com a família e amigos.
* Comunique com pessoas com experiências ou objetivos semelhantes.
* Participe de terapia ou aconselhamento, se necessário.
Refraim pensamentos negativos
O pensamento negativo pode levar à reflexão e à insegurança em si mesmo, o que pode reduzir a resistência. Em vez de se concentrar em pensamentos negativos, repensá-los pode ajudar a mudar o seu ponto de vista e melhorar o humor. Aqui estão algumas dicas para repensar pensamentos negativos:
* * Reconheça emoções negativas sem julgamentos.
* Conteste as convicções negativas por meio de raciocínio baseado em dados reais.
* Substitua os pensamentos negativos por pensamentos mais positivos.
* Tome medidas para resolver os problemas, em vez de se envolver neles.
Como é que as pessoas desenvolvem a sustentabilidade para manter a satisfação ao longo do tempo?
O desenvolvimento da vitalidade é essencial para as pessoas que querem ficar satisfeitas com a vida ao longo do tempo. Estudos mostram que desenvolver habilidades fortes para superar as dificuldades pode ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse e recuperar-se melhor dos problemas. Algumas formas de promover a sustentabilidade incluem a criação de redes de apoio social, a prática de pensamento positivo, a participação em eventos que promovam o bem-estar e o pedido de assistência profissional quando necessário.