O pH vaginal e as isenções são importantes para a saúde reprodutiva e o bem-estar geral. Eles têm um papel essencial na proteção contra infecções e regulação do equilíbrio hormonal. Seguindo uma dieta equilibrada, incluindo frutas, legumes, alimentos integrais e proteínas postas, mantendo-se hidratado e mantendo uma boa higiene dos órgãos sexuais, pode ajudar a manter a área vaginal limpa e saudável.
A vagina produz naturalmente muco e fluidos que desempenham muitas funções, incluindo lubrificação, umidade e proteção contra bactérias nocivas.
No entanto, alguns fatores como ciclos menstruais, gravidez, medicamentos, estresse e infecção podem afetar a vagina pH e o nível de secreção. É fundamental conhecer essas mudanças e tomar medidas para manter a melhor saúde vaginal.
Níveis vaginais saudáveis de pH devem cair de 3,8 a 4,5, enquanto níveis não saudáveis podem variar de ácidos ou alcalinos. O consumo de alimentos e bebidas probióticos como iogurte, couve quente, kimchi, kefir e sopa de miso pode ajudar a apoiar o crescimento de bactérias úteis no microbioma vaginal, o que pode ajudar a melhorar o equilíbrio pH vagina.
Beber grandes quantidades de água ajuda a retirar toxinas, reduzir a inflamação e prevenir a secura. Evite o consumo de álcool, cafeína, açúcar reciclado e outras substâncias desidratantes que podem perturbar o equilíbrio natural dos fluidos corporais. Evite usar sabão aromático e enxugar que pode causar desequilíbrio e irritação.
Alimentação balanceada com vitaminas e minerais necessários, tais como zinco, magnésio e folato, também pode contribuir para a saúde vaginal. Algumas ervas e suplementos podem ser tomados para aumentar a imunidade, combater infecções e regular a atividade hormonal.
Exercícios físicos regulares, métodos de redução de estresse e bons hábitos de sono são importantes para o bem-estar geral e podem afetar indiretamente a saúde vaginal, melhorando a circulação sanguínea, diminuindo a inflamação e mantendo a saúde mental.
Se você notou algum sintoma ou alteração incomum na aparência de sua vagina, cheiro ou destaque, é muito importante consultar um médico ou ginecologista para o diagnóstico e tratamento corretos.