O tema deste artigo é «Como as pessoas restauram a compreensão das relações quando a experiência acumulada de estresse e separação muda as expectativas?» Esta questão explora como as pessoas podem reconstruir seus laços, passando por momentos difíceis que mudaram sua percepção do que elas querem de suas parcerias. É uma questão importante, pois, como seres humanos, é natural para nós formarmos um apego aos outros. Precisamos de alguém que nos faça sentir seguros, apreciando, cuidando, compreendendo, amando e apoiando. Sem esses sentimentos, nunca poderíamos experimentar a felicidade.
A vida nem sempre é fácil. Às vezes enfrentamos dificuldades como doenças, acidentes, mortes, lutas financeiras, perda de emprego e problemas de relacionamento. Isso pode pressionar os nossos laços, tornando-os tensos ou mesmo quebrados. Quando isso acontece, um ou ambos os lados geralmente se sentem ofendidos, furiosos, frustrados, assustados, confusos, rejeitados, culpados ou desesperados. Podem começar a acusar-se mutuamente e afastar-se emocionalmente ou fisicamente. Como resultado, haverá uma ligação entre eles. Como é que os casais se reencontram? Quais são as estratégias que os ajudam a recuperar a confiança e a intimidade?
A comunicação é necessária porque nos permite expressar-nos e ouvir os outros ativamente sem condenação. As pessoas devem falar sobre os seus sentimentos e preocupações de forma aberta e honesta, em vez de encorajar emoções ou encobrir-se com desculpas ou defesas. Eles também devem estar preparados para ouvir o interlocutor e saber de onde ele vem.
Se alguém se sentir traído pela ação do seu parceiro, ele deve explicar por que ele se sentiu assim, em vez de dizer «você não se importa» ou «você não me ama mais». Isso ajuda a criar compreensão e criar espaço para perdão e cura.
Outro passo importante é assumir a responsabilidade pela sua participação no problema para que você possa trabalhar para resolvê-lo. Todos cometemos erros, mas reconhecê-los mostra humildade e maturidade. Isso faz com que outra pessoa entenda que você quer mudar e crescer como um casal. Em vez de apontar os dedos, concentre-se em melhorar-se com terapia, aconselhamento, meditação, livros de auto-ajuda, etc, em vez de pressionar o parceiro para que ele faça algo primeiro. Pode desculpar-se sinceramente pelo comportamento passado que prejudicou as relações, mesmo que tenha sido involuntário ou acidental.
Dividir o tempo dá às pessoas espaço para refletir e processar emoções antes de se conectar novamente. Se você passar alguns dias ou semanas longe um do outro, você pode ter clareza sobre o que correu mal e como corrigir isso. Podem ser ações como fazer um registro, viajar por conta própria, juntar-se a grupos de apoio ou comunicar com amigos de confiança/familiares. Quando estiver pronto, estabeleça limites e regras que ajudem a restabelecer gradualmente a intimidade, como não usar o telefone durante encontros ou fins de semana fora das redes sociais.
A prática de atenção, cuidado e gratidão pode fortalecer os laços com o tempo. Estas práticas ensinam a nossa mente a estar presente, consciente, grato, sensível e resistente. Deixam-nos ver as coisas de outra forma, sem reagir ou julgar.
Podemos aprender a notar quando nos sentimos provocados por traumas passados ou insegurança, em vez de projetarmos em outros. Também podemos apreciar pequenos momentos juntos, como abraçar-se no sofá, preparar o jantar, assistir a filmes, sair, etc. Isso cria memórias positivas e devolve o sentimento de intimidade.
Restaurar a compreensão das relações requer trabalho duro, mas é possível com paciência, esforço, comunicação, vulnerabilidade, perdão, responsabilidade, autoconhecimento e positivo.Se ambas as partes estiverem dispostas a fazer mudanças individualmente e coletivamente, podem transformar suas relações em um refúgio seguro, onde se sintam valiosas, apoiadas, amadas, compreendidas, valorizadas e protegidas.
Como as pessoas restauram a compreensão das relações quando a experiência acumulada de estresse e separação altera as expectativas?
Em geral, as pessoas podem restaurar a compreensão das relações quando aprendem a identificar e gerenciar efetivamente suas emoções, a trabalhar na direção de estabelecer a confiança e a comunicação aberta com os outros e a procurar ativamente oportunidades de comunicação e intimidade. Diante de eventos traumáticos, as pessoas podem desenvolver novos mecanismos para superar as dificuldades que interferem nas relações saudáveis, o que pode levar a uma sensação de separação e desconfiança.