Como recuperar a intimidade após as constantes críticas e desprezo
Casais que sofreram críticas e desprezo crônicos podem ser difíceis de superar suas diferenças e voltar a fortalecer a confiança.
No entanto, ao mostrar paciência e esforço, eles podem aprender a curar de ferimentos passados e reconstruir suas relações. Aqui estão algumas dicas para restaurar a intimidade após a crítica e desprezo constantes:
1. Defina a causa principal: antes de trabalhar para restabelecer a sua ligação, é importante compreender o que tem gerado críticas e desprezo em primeiro lugar. Isto pode incluir uma conversa aberta sobre conflitos passados e explorar problemas básicos, tais como estilo de comunicação, valores e expectativas.
2. Assuma a responsabilidade pela sua parte, ambos os parceiros devem assumir a responsabilidade pelas suas ações e pedir desculpas por qualquer comentário ofensivo feito durante as discussões. Também é importante reconhecer que cada parceiro tem um papel em criar uma atmosfera de negatividade e trabalhar em conjunto para quebrar modelos antigos.
3. Prática de audiência ativa: a audiência ativa inclui foco total no parceiro quando ele fala, fazendo perguntas de clarificação e parafraseando o que você ouve. Demonstra respeito e compaixão e permite que ambos os lados se sintam ouvidos.
4. Mostre apreço: agradeça os pontos positivos e mostre carinho através do toque físico, presentes ou gestos. Estas pequenas coisas boas ajudam a fortalecer os laços e lembram os dois parceiros do que eles se amam.
5. Tenha paciência: a cura requer tempo, por isso, seja paciente consigo e com seu parceiro enquanto você trabalha para restaurar a confiança. Não desistam muito cedo e não culpem uns aos outros pelos fracassos neste caminho.
6. Procure ajuda profissional. Um terapeuta ou consultor pode fornecer orientação e apoio imparciais em momentos difíceis. Eles podem ajudar casais a identificar patterns negativos, ensinar habilidades de comunicação mais saudáveis e criar um espaço seguro para lidar com questões complexas.
7. Configure limites para informar claramente as expectativas de comportamento e comunicação. Certifique-se de que cada pessoa se sente confortável sem medo de ser criticada ou condenada.
8. Concentre-se no positivo: procure focar-se nos aspectos positivos das vossas relações, em vez de se debruçar sobre conflitos passados. Isso inclui celebrar o sucesso, compartilhar interesses e encontrar formas de se comunicar entre si fora das disputas.
9. Procure o apoio dos outros, com amigos, família, empolgações ou atividades de alegria. Ter laços sociais individuais pode ajudar a reduzir o stress e aumentar a felicidade geral na relação.
10. Pratique autoatendimento: Priorize o seu bem-estar, cuidando da sua saúde mental e física. Isto pode incluir exercícios físicos, meditação, terapia ou apenas dedicação de tempo a si mesmo.
Seguindo estes conselhos, os casais podem restaurar a intimidade após constantes críticas e desprezo e, juntos, avançar para uma relação mais forte e completa. Isso pode não acontecer de um dia para o outro, mas com dedicação e esforço pode ser curado de dores passadas e construir um futuro mais brilhante.
Como é que os casais recuperam a intimidade depois de uma história constante de críticas e desprezo?
Os casais podem restabelecer a intimidade, concentrando-se em estratégias positivas de comunicação, como ouvir ativamente, testar os sentimentos dos outros e praticar empatia. Eles também devem tratar de assuntos que os aproximam, como compartilhar hobbies ou interesses, passar tempo a sós ou com outros, e dedicar tempo dedicado à intimidade e afeto.