Come ripristinare l'intimità dopo le continue critiche e disprezzo
Le coppie che hanno subito critiche croniche e disprezzo, può essere difficile superare le loro divergenze e rafforzare nuovamente la fiducia.
Tuttavia, con pazienza e impegno, possono imparare a guarire dalle ferite passate e a ripristinare le loro relazioni. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare l'intimità dopo le continue critiche e disprezzo:
1. Individuate la causa principale: prima di lavorare per ripristinare il vostro legame, è importante capire cosa ha suscitato critiche e disprezzo in primo luogo. Questo può includere una conversazione aperta sui conflitti passati e lo studio dei problemi principali, come lo stile di comunicazione, i valori e le aspettative.
2. Prendetevi la responsabilità della vostra parte: entrambi i partner devono assumersi la responsabilità delle loro azioni e scusarsi per qualsiasi commento offensivo fatto durante le polemiche. Inoltre, è importante riconoscere che ogni partner ha un ruolo specifico nella creazione di un clima di negatività e lavorare insieme per rompere i vecchi modelli.
3. Prassi di udienza attiva: l'udienza attiva prevede di concentrarsi completamente sul partner quando parla, facendo domande chiare e parafrasando ciò che si sente. Mostra rispetto e compassione e permette a entrambe le parti di sentirsi ascoltate.
4. Siate riconoscenti: esprimete la vostra gratitudine per i punti positivi e la vostra dolcezza attraverso il tocco fisico, i regali o i gesti. Queste piccole buone azioni aiutano a rafforzare i legami e ricordano a entrambi i partner per cosa si amano.
5. Siate pazienti: la guarigione richiede tempo, quindi siate pazienti con voi stessi e il vostro partner mentre lavorate per ripristinare la fiducia. Non arrendetevi troppo presto e non incolpatevi a vicenda per aver fallito.
6. Chiedere assistenza professionale. Un terapeuta o un consulente può fornire una guida e un supporto imparziali in momenti difficili. Possono aiutare le coppie a identificare pattern negativi, insegnare competenze comunicative più sane e creare uno spazio sicuro per risolvere problemi complessi.
7. Impostare i limiti per comunicare chiaramente le aspettative sul comportamento e la comunicazione. Assicurarsi che ogni persona si senta a suo agio, senza paura di essere criticata o condannata.
8. Concentratevi sulla positività di concentrarsi sugli aspetti positivi della vostra relazione, piuttosto che concentrarsi sui conflitti passati. Ciò include celebrare i successi, condividere gli interessi e trovare modi di comunicare tra loro al di fuori delle controversie.
9. Chiedi aiuto agli altri, passando del tempo con gli amici, la famiglia, le passioni o le attività di gioia. Avere legami sociali separati può aiutare a ridurre lo stress e aumentare la felicità generale nelle relazioni.
10. Esercitate l'autosufficienza: Fissate le priorità nel vostro benessere, prendendosi cura della vostra salute mentale e fisica. Questo può includere esercizio fisico, meditazione, terapia o semplicemente dedicare tempo a se stessi.
Seguendo questi consigli, le coppie possono ristabilire l'intimità dopo una costante critica e disprezzo e andare avanti insieme verso una relazione più solida e completa. Non può accadere da un giorno all'altro, ma con impegno e impegno si può guarire dai dolori passati e costruire un futuro migliore.
Come fanno le coppie a ripristinare l'intimità dopo una storia di costante critica e disprezzo?
Le coppie possono ristabilire l'intimità concentrandosi su strategie positive di comunicazione, come l'ascolto attivo, la verifica dei sentimenti reciproci e la pratica dell'empatia. Devono anche fare cose che li avvicinano, come condividere hobby o interessi, passare del tempo da soli o con altri, e dedicare tempo dedicato per l'intimità e l'affetto.