Quando casais experimentam períodos de distância relativa ou separação, pode ser difícil restaurar a proximidade em suas relações.
No entanto, existem várias estratégias que podem ajudar a restaurar a intimidade e fortalecer os laços emocionais. Eles incluem audição ativa, vulnerabilidade, atividades de sentido conjunto, prioridade da comunicação e perdão.
Audição ativa
Audição ativa é uma estratégia importante para melhorar a comunicação entre os parceiros. Isto inclui seguir completamente o que seu parceiro diz sem interrupção, fazer perguntas de clarificação e refletir o que você ouviu. Ouvindo ativamente os pensamentos e sentimentos dos outros, os casais podem aprofundar sua compreensão e conexão. Isso inclui contato visual, evitar distrações, tais como telefones ou televisão, e evitar interromper ou concluir as ofertas do parceiro.
Ser vulnerável
Para ser vulnerável, é preciso compartilhar os pensamentos e sentimentos pessoais abertamente, o que pode fortalecer a confiança e a proximidade entre os parceiros. Os casais devem partilhar os seus medos, esperanças, sonhos, desejos, arrependimentos e insegurança para criar um espaço seguro de comunicação aberta. Eles também devem permitir-se ser emocionalmente abertos e honestos uns com os outros, mesmo que se sintam constrangidos a fazê-lo.
Compartilhar eventos significativos
Compartilhar tempo de qualidade e participar de atividades agradáveis podem ajudar a fortalecer a intimidade e a intimidade entre os parceiros. Estas aulas podem incluir cozinhar juntos, caminhar, ler livros ou ver filmes. Eles também podem incluir hobbies comuns, como jogos ou atividades esportivas compartilhadas. O importante é encontrar coisas que agradem aos dois parceiros e passar o tempo juntos deliberadamente.
Comunicação prioritária
Uma boa comunicação é necessária para manter uma relação sólida, especialmente após períodos de distância ou separação. Isto significa registro regular com o seu parceiro, gratidão, relação direta com as necessidades e expectativas e resolução construtiva de conflitos. Os parceiros devem priorizar as inscrições regulares para discutir como eles se sentem e quais problemas podem surgir. Também inclui o trabalho das habilidades de audiência ativa, fazer perguntas e responder sem condenação.
Trabalhar perdão
Perdoar uns aos outros por erros ou ofensas passadas é importante para restaurar a confiança e restaurar a intimidade. Enquanto é preciso resolver os conflitos de frente, os casais devem se concentrar no perdão, não na acusação ou no ressentimento. Isso inclui reconhecer os danos causados por suas ações, pedir desculpas sinceras e comprometer-se a mudar no futuro. O perdão não significa esquecer o que aconteceu, mas a escolha de não manter o ressentimento ou se concentrar no passado.
Para terminar, restabelecer a intimidade após períodos de relativa distância ou separação requer audiência ativa, vulnerabilidade, participação em ações significativas, priorização da comunicação e prática do perdão. Seguindo essas estratégias, os casais podem fortalecer seus laços emocionais e, com o tempo, construir uma relação mais completa.
Quais estratégias restabelecem a proximidade após períodos de distância relativa ou separação?
Para restabelecer a proximidade após períodos de relativa distância ou separação, é importante que as pessoas se comuniquem abertamente sobre suas necessidades e expectativas, estejam dispostas a ouvir ativamente, praticar empatia e participar de atividades que promovam laços, tais como compartilhamento de tempo ou compartilhamento de interesses. Além disso, pedir assistência a um terapeuta pode ser útil para identificar os principais problemas que podem contribuir para a distância ou desconexão.