A capacidade de se assumir é crucial para a saúde mental geral e o bem-estar da pessoa. A auto-aceitação implica o reconhecimento de seus pontos fortes e fracos, deficiências e qualidades, e ele se sente confortável, sem vergonha, culpa ou arrependimento. Para as pessoas estranhas que vivem em situação de isolamento social, como homofobia, transfobia e discriminação, conseguir a sua aceitação pode ser um desafio.
No entanto, existem várias ferramentas psicológicas que podem ajudar a estimular a sua aceitação entre essas pessoas.
Uma das ferramentas que pode ajudar a se assumir são as afirmações positivas. São declarações curtas que se concentram em seus valores, objetivos, qualidades ou conquistas, ajudando a fortalecer pensamentos positivos e crenças sobre si mesmos.
Por exemplo, «Tenho orgulho de mim» ou «Mereço amor e respeito». Afirmações positivas podem ser registradas ou pronunciadas em voz alta diariamente, tornando-as mais eficazes. Eles também podem ser usados para resistir a conversas negativas sobre si mesmos, como «eu sou digno», em resposta a pensamentos como «eu não sou digno».
Outra ferramenta é a meditação da consciência, que inclui focar no momento presente e aceitar sentimentos e emoções sem julgar. Esta prática ajuda a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, permitindo que as pessoas percebam melhor as suas experiências internas. A meditação da consciência nos ensina a observar seus pensamentos e emoções de forma objetiva, reduzindo a reflexão e a autocrítica. Também pode melhorar a compaixão por si mesmo, levando a uma maior aceitação.
Compaixão por si mesmo é outra ferramenta importante para promover a sua aceitação. Ela inclui tratar-se com bondade, compreensão e empatia quando você enfrenta dificuldades ou fracassos, em vez de críticas severas. Indivíduos ego reconhecem que todos cometem erros e aceitam-se apesar das imperfeições. A prática de compaixão por si mesmo inclui reconhecer sua vulnerabilidade, reconhecer emoções negativas, sugerir palavras de consolação e cuidar de si mesmo.
Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) é um tipo de psicoterapia que se concentra em mudar modelos negativos de pensamento que contribuem para reduzir a autoestima e a insegurança. O CPT ajuda a identificar pensamentos negativos, crenças e suposições sobre si mesmo e desafiá-los, verificando sua precisão e validade. Ele também ensina a substituir esses pensamentos mais positivos.
Por exemplo, contestar o pensamento «Eu não valho nada» com provas que a contradizem («Eu fiz muitos progressos na minha vida») ou substituí-lo por uma afirmação mais realista («Meus poderes são únicos e valiosos»).
Finalmente, procurar suporte de outros pode ser útil para encorajar a sua aceitação. Isto inclui conversar com a família, amigos, especialistas em saúde mental ou quir membros da comunidade, que podem fornecer confirmação, confirmação e incentivo. Grupos de apoio podem ajudar a conectar pessoas com seus pares que compreendem suas experiências e oferecem um sentido de afinidade. As comunidades online também podem fornecer um espaço seguro para compartilhar histórias, recursos e conselhos.
Para terminar, existem várias ferramentas que contribuem para a autoconfiança de pessoas estranhas que vivem em situação de isolamento social. Estas são afirmações positivas, meditação da consciência, compaixão por si mesmo, terapia cognitivo-comportamental e busca de apoio por outros. Usando essas ferramentas, as pessoas podem desenvolver um grande amor por si mesmas e aceitação, o que irá melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
Quais ferramentas psicológicas podem promover a sua aceitação entre pessoas estranhas que vivem em situação de isolamento social?
Para promover a sua aceitação entre pessoas estranhas que vivem em situação de isolamento social, existem várias ferramentas psicológicas que podem ser eficazes. Primeiro, para as pessoas estranhas, é fundamental reconhecer a sua identidade única e aceitá-las de coração, independentemente das pressões ou expectativas externas. Isso inclui reconhecer a diversidade na comunidade LGBT + e celebrar a sua própria identidade como parte de um movimento mais amplo de aceitação e igualdade.