Mecanismos psicológicos para recuperação relacional após separação forçada
Quando as pessoas são obrigadas a ficar separadas umas das outras, por exemplo, durante a quarentena, devido às restrições do COVID-19, pode ser difícil manter relações saudáveis.
Existem vários mecanismos psicológicos que podem apoiar a recuperação relacional após períodos de separação forçada. Estes mecanismos incluem a comunicação, a construção de confiança, a gratidão, o estabelecimento de fronteiras, a troca de experiências e a criação de novas tradições.
Uma forma de apoiar a recuperação relacional é a comunicação aberta e honesta. Para isso, é preciso ser transparente em relação aos sentimentos, necessidades e expectativas. Isso também significa ouvir ativamente o ponto de vista do parceiro e uma resposta respeitosa. Uma comunicação eficaz requer empatia, paciência e compreensão de que ambos os parceiros podem lidar com o estresse de forma diferente.
Outro mecanismo de recuperação relacional importante é a criação de confiança. Isso leva tempo para restaurar os laços emocionais e físicos com o seu parceiro. Coisas como ficar de mãos dadas, abraçar ou ter uma conversa íntima podem ajudar a fortalecer a confiança. É importante ser vulnerável e compartilhar os seus pensamentos e medos profundos para criar uma base sólida de confiança.
A gratidão é outro mecanismo de recuperação relacional. Isso inclui reconhecer os pontos positivos na sua relação e agradecer a contribuição de seu parceiro. Expressar gratidão por pequenas coisas pode ser importante para fortalecer seu vínculo.
Demonstrar boas ações ou gentileza em relação ao outro pode ajudar a aproximar e criar novas memórias juntos.
O estabelecimento de limites é crucial para a recuperação relacional após a separação forçada. Isso inclui o estabelecimento de diretrizes claras sobre privacidade, espaço e responsabilidades comuns. Os limites devem ser discutidos abertamente e respeitados por ambas as partes. Se uma pessoa se sentir desconfortável ou perturbada, é importante resolver o problema imediatamente.
Compartilhar experiências durante a separação forçada também pode ajudar a restabelecer relações. Isto pode incluir falar sobre suas atividades favoritas, paixões ou interesses. Discutir os problemas e as vitórias da semana passada vai ajudá-lo a sentir-se muito ligado ao parceiro. Compartilhar fotos, vídeos ou experiências virtuais também pode aproximá-lo.
Compartilhar novas tradições pode dar suporte à recuperação relacional após períodos de separação forçada. Isso pode incluir cozinhar juntos, assistir a filmes ou participar de eventos online. É importante encontrar ações que são significativas e agradáveis para ambos os parceiros para manter a relação recente e excitante.
Mecanismos psicológicos como a comunicação, as atividades de confiança, a gratidão, o estabelecimento de limites, o compartilhamento de experiências e a criação de novas tradições - tudo isso pode ajudar a restaurar as relações após períodos de separação forçada. Envolvidos ativamente nestas atividades, os casais podem restabelecer seus laços e aumentar a compreensão entre si.