Psicologia sexual: O impacto da vergonha sexual na saúde mental
Vergonha sexual - muitas vezes colocada através de doutrina religiosa, educação familiar ou normas culturais - foi associado a uma série de efeitos psicológicos, incluindo ansiedade, depressão e dismorfia corporal. A vergonha viola a auto-estima sexual saudável, distorce os limites do consentimento e pode causar dissociação ou evitar comportamentos. As abordagens terapêuticas priorizam cada vez mais a redução da vergonha através de práticas somáticas, refreiming narrativo e psicoeducação sexual positiva. A cura, neste contexto, inclui a restauração da integridade erótica e a integração da sexualidade como força de sustentação da vida, e não como fonte de culpa.
Comecemos dizendo que a vergonha sexual pode ser rastreada até a experiência infantil e sistemas sociais de crença que impressionam as mensagens em torno da sexualidade como pecaminosas ou perversas. Isso pode levar a um profundo sentimento de culpa e vergonha que afetam negativamente a capacidade humana de se comunicar e explorar sua identidade sexual. Como consequência, as pessoas podem sentir mais ansiedade e dificuldades para alcançar o orgasmo, o que aumenta ainda mais a visão negativa sobre o seu corpo e desejos. Além disso, aqueles que passaram por traumas relacionados com violência sexual ou abuso podem também lutar contra a vergonha relacionada com suas experiências passadas, o que leva a uma constipação emocional ou a uma maior vigilância em reuniões futuras.
Finalmente, esta dinâmica cria um círculo vicioso em que as pessoas ficam mais vulneráveis a lesões adicionais baseadas na vergonha no futuro.
Uma das abordagens para resolver o problema da vergonha na terapia é o trabalho somático, que enfatiza a sensação física, a respiração e o movimento como ferramentas para cultivar a consciência e a aceitação encarnadas. Os métodos somáticos permitem aos clientes identificar e libertar as tensões armazenadas no corpo, permitindo-lhes o acesso a níveis mais profundos de autoimolação e compaixão. Outra estratégia é a narrativa refreiming, que inclui o estudo de como as narrativas culturais geram um sentimento de dignidade e desejabilidade em relação ao sexo e relações. Desafiando essas histórias, os clientes podem desenvolver novas visões sobre prazer, poder e parceria. A psicoeducação sexual e positiva fornece informações e habilidades sobre a comunicação consensual, o estabelecimento de limites e a expressão sexual saudável, permitindo que as pessoas façam escolhas conscientes em relação à sua sexualidade e assumam a responsabilidade pela sua vida erótica.
Em última análise, a cura da vergonha sexual requer a integração da mente, do corpo e do espírito, permitindo que aceitemos as necessidades e desejos humanos inerentes, respeitando os limites pessoais. Este processo inclui reconhecer sua experiência única e passar por qualquer trauma básico que tenha moldado essa experiência. Também requer um espaço seguro para pesquisa e experimentação livre de julgamentos ou expectativas. Com este processo podemos recuperar a nossa atividade sexual e transformar a vergonha em vitalidade, paixão e alegria.