Psicologia sessuale: L'influenza della vergogna sessuale sulla salute mentale
La vergogna sessuale - spesso introdotta con dottrina religiosa, educazione familiare o norme culturali - è stata associata a una serie di effetti psicologici, tra cui ansia, depressione e dismorfia corporea. La vergogna viola una sana autostima sessuale, distorce i limiti del consenso e può portare alla dissociazione o evitare il comportamento. Gli approcci terapeutici danno sempre più priorità alla riduzione della vergogna attraverso le pratiche somatiche, il refraiming narrativo e la psicosi sessuale positiva. La guarigione, in questo contesto, comprende il ripristino dell'integrità erotica e l'integrazione della sessualità come forza vitale e non fonte di colpa.
Iniziamo dicendo che la vergogna sessuale può essere seguita fino all'esperienza infantile e ai sistemi sociali di convinzione che impressionano i messaggi sulla sessualità come peccati o perversi. Questo può portare a un profondo senso di colpa e vergogna che influenzano negativamente la capacità di una persona di comunicare a stretto contatto e esplorare la propria identità sessuale. Di conseguenza, le persone possono avere una maggiore ansia e difficoltà a raggiungere l'orgasmo, aumentando ulteriormente la visione negativa del proprio corpo e desideri. Inoltre, coloro che sono sopravvissuti a traumi legati a violenze sessuali o abusi possono anche combattere la vergogna legata alle loro esperienze passate, causando intorpidimento emotivo o una maggiore vigilanza durante i futuri incontri.
Alla fine questa dinamica crea un circolo vizioso in cui le persone diventano più vulnerabili a ulteriori traumi basati sulla vergogna in futuro.
Uno degli approcci per affrontare il problema della vergogna in un ambiente terapeutico è il lavoro somatico, che sottolinea la sensazione fisica, la respirazione e il movimento come strumenti per coltivare la consapevolezza e l'accettazione incarnate. Le tecniche somatiche consentono ai clienti di identificare e liberare le tensioni memorizzate nel corpo, consentendo loro di accedere a livelli più profondi di auto-somministrazione e compassione. Un'altra strategia è la narrazione refraiming, che comprende lo studio di come le narrazioni culturali formano un senso di dignità e di desiderabilità per quanto riguarda il sesso e le relazioni. Sfidando queste storie, i clienti possono sviluppare una nuova visione del piacere, del potere e della partnership. La psicosi sessualmente positiva fornisce informazioni e competenze sulla comunicazione consensuale, la fissazione dei confini e l'espressione sessuale sana, offrendo alle persone la possibilità di fare scelte consapevoli sulla loro sessualità e assumersi la responsabilità della loro vita erotica.
In ultima analisi, guarire dalla vergogna sessuale richiede l'integrazione della mente, del corpo e dello spirito, consentendoci di accettare le esigenze e i desideri umani inerenti al rispetto dei confini personali. Questo processo include il riconoscimento della propria esperienza unica e il passaggio di qualsiasi trauma di base che ha formato questa esperienza. Ciò richiede anche la creazione di uno spazio sicuro per la ricerca e l'esperimento, senza giudizi o aspettative. Grazie a questo processo possiamo recuperare la nostra attività sessuale e trasformare la vergogna in vitalità, passione e gioia.