Provou-se que a prática sexual é uma forma eficaz de se relacionar consigo mesmo, com o seu parceiro e, eventualmente, com o mundo ao redor. Isso pode melhorar o bem-estar físico e mental através da liberação de hormônios do bem-estar, como dopamina e oxitocina.
No entanto, a prática sexual também é uma experiência profundamente pessoal que requer consciência, abertura e vulnerabilidade. A meditação da consciência pode ajudar as pessoas a desenvolver essas qualidades durante o seu contato sexual, o que levará a uma maior consciência e equilíbrio. O artigo seguinte explica como a prática sexual consciente promove a consciência e o equilíbrio.
A prática sexual consciente começa com o foco em exercícios respiratórios antes de realizar qualquer atividade. Este simples ato chama a atenção para o momento e ajuda as pessoas a ficarem mais sintonizadas com as suas sensações, emoções, pensamentos e desejos. À medida que eles aprofundam sua consciência sobre si mesmos, eles podem melhor se comunicar com seus parceiros, compreender as necessidades do outro e criar intimidade. Presente neste momento, as pessoas podem evitar distrações, como experiências passadas ou preocupações com resultados futuros.
Durante a prática sexual, a conscientização inclui atenção a todas as sensações sem julgamento ou expectativas. Isso significa reconhecer quando as sensações surgem, observá-las objetivamente e deixá-las passar sem reação.
Por exemplo, se alguém se sentir perturbado ou inseguro durante o sexo, pode reconhecer esse sentimento e aceitá-lo sem tentar reprimi-lo ou alterá-lo. Em vez disso, eles poderiam reconhecer que a ansiedade é natural e usá-la para estudar novas formas de abordar o sexo. Da mesma forma, se a pessoa estiver impressionada com o prazer, pode notar isso sem agir impulsivamente e sem perder o controle. Em vez disso, podem desacelerar o ritmo e desfrutar completamente da experiência.
Praticando sexualidade consciente, as pessoas podem aprender a ter uma atitude mais deliberada. Podem fazer perguntas como, o que quero do meu parceiro? Como me sinto nesta situação? O que sinto fisicamente e emocionalmente? Que limites devemos estabelecer? A consciência permite que as pessoas parem e reflitam, levando a uma maior consciência e equilíbrio.
Em geral, a prática sexual consciente promove a consciência e o equilíbrio, encorajando as pessoas a viverem neste momento, observarem sensações sem julgamentos e agirem deliberadamente. Isso ajuda as pessoas a comunicarem-se a si mesmas e aos outros a um nível mais profundo, criando relações sensatas baseadas na confiança, compreensão e respeito mútuo.
Como é que a prática sexual consciente promove a consciência e o equilíbrio?
A prática sexual consciente pode ajudar as pessoas a compreender melhor suas sensações físicas e emoções durante as ações sexuais e, assim, desenvolver uma maior consciência. Atentos a essas sensações e sentimentos, as pessoas podem aprender a regulá-las e alcançar um estado equilibrado.