性的実践は、自分自身、自分のパートナー、そして最終的に彼らの周りの世界とつながるための効果的な方法であることが証明されています。それはドーパミンおよびオキシトシンのような感じよいホルモンを解放することによって物理的および精神幸福を改善できます。
しかし、性行為は、自己認識、開放性と脆弱性を必要とする深い個人的な経験でもあります。マインドフルネス瞑想は、性的な出会いの間にこれらの資質を開発するのに役立ち、自己意識とバランスを高めることができます。次の記事では、意識的な性行為が自己認識とバランスを促進する方法を説明します。
意識的な性的練習は、任意の活動に従事する前に呼吸練習に焦点を当てて開始します。この単純な行為は現在の瞬間に注意を引き、人々が彼らの感情、感情、思考および欲望にもっと調和するのを助けます。彼らは自己認識を深めるにつれて、パートナーと効果的にコミュニケーションをとり、お互いのニーズを理解し、親密さを生み出すことができます。瞬間に存在することによって、人々は過去の経験や将来の成果についての心配などの気晴らしを避けることができます。
性の練習の間に、マインドフルネスは判断や期待なしにすべての感覚への注意を含みます。これは、感覚が発生したときに認識し、客観的に観察し、反応せずに通過できることを意味します。
例えば、セックスをしているときに不安や不安を感じている人は、その感情を認識し、それを抑制したり変更したりすることなく受け入れることができます。むしろ、不安が自然であることを認識し、それを使って性行為にアプローチする新しい方法を探求することができました。同様に、人が喜びに圧倒されているなら、衝動的に行動したり、コントロールを失うことなくそれに気づくかもしれません。代わりに、彼らはゆっくりと完全に経験を楽しむことができます。
マインドフルセクシュアリティを実践することで、人々は自分の行動についてより意図的であることを学ぶことができます。彼らは次のような質問をすることができます。この状況で私はどのように感じますか？私は物理的に、感情的に何を経験していますか？どのような境界を設定すべきですか？マインドフルネスは、人々が停止し、反省することを可能にし、より大きな自己認識とバランスにつながります。
一般的に、意識的な性行為は、人々が瞬間に生き、判断なしで感覚を観察し、意図的に行動することを奨励することによって自己認識とバランスを促進する。それは人々がより深いレベルで自分自身および他と接続し、信頼、理解および相互尊重に基づいて有意義な関係を作成するのを助けます。
意識的な性行為はどのように自己認識とバランスを促進しますか？
マインドフルな性的実践は、人々が性的活動中に自分の身体的感覚や感情をより認識し、したがって、より大きな自己認識を開発するのに役立ちます。これらの感覚や感情に注意を払うことによって、人々は効果的にそれらを調整し、バランスの取れた状態を達成することを学ぶことができます。