A dissimulação relacional refere-se a uma situação em que as pessoas escondem deliberadamente suas relações românticas de outros, como membros da família, amigos, colegas ou conhecidos. Esta prática pode ter um impacto significativo na regulação emocional do indivíduo e na saúde mental. Neste ensaio, exploro como longos períodos de ocultação relacional podem levar a dificuldades de gerenciar emoções e manter o bem-estar psicológico.
Vamos ver por que as pessoas podem participar da ocultação relacional. Há várias razões para esconder relações, incluindo estigma social, normas culturais, problemas de privacidade ou preferências pessoais.
Algumas pessoas estão desconfortáveis em falar publicamente sobre seu parceiro devido à atitude da sociedade em relação a vários tipos de relacionamentos, como casais do mesmo sexo ou parcerias entre raças. Outros podem preferir manter o seu caso em segredo até que ele chegue a um certo nível de compromisso, como o casamento.
A ocultação prolongada de relações pode prejudicar a capacidade de uma pessoa de processar e controlar emoções de forma eficaz.
Emoções são sinais importantes que transmitem informações sobre nossos pensamentos, sentimentos e experiências. Eles podem ser usados para guiar o comportamento e informar sobre a tomada de decisões, mas devem ser primeiro compreendidos e tratados antes de serem aplicados. Quando reprimimos ou escondemos as nossas emoções, diminuímos a nossa capacidade de consciência e compaixão pelos outros. Isso pode causar dificuldades de expressão confiável, o que, por sua vez, afeta a forma como os outros nos veem e respondem a nós.
Esta falta de autenticidade pode minar a qualidade dos nossos laços e minar a confiança em nossas relações próximas.
A longa dissimulação pode piorar a nossa capacidade de lidar com problemas e estresse na vida. A regulação emocional é essencial para a estabilidade e adaptabilidade, porque nos ajuda a navegar em situações de estresse sem sobrecarregar ou perder o controle. Sem uma comunicação aberta sobre a nossa experiência, podemos tentar encontrar apoio sempre que necessário ou obter um feedback construtivo dos nossos entes queridos. Este isolamento pode agravar os problemas e dificultar a recuperação dos fracassos. Além disso, a ocultação relational pode causar problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e baixa autoestima. Estas condições ocorrem quando as pessoas se sentem separadas de si mesmas e dos outros, o que as obriga a se fecharem socialmente e a participar de estratégias pouco saudáveis para superar dificuldades, como abuso de substâncias psicoativas ou auto-prevenção.
É importante reconhecer quando a ocultação relacional se torna problemática e, se necessário, pedir ajuda. É normal não partilhar cada aspecto das suas relações com todos, mas os longos períodos de privacidade não devem substituir o vínculo social significativo. Em vez disso, pense em abrir-se gradualmente para aqueles em quem você confia, seja uma conversa aleatória ou sessões de terapia mais estruturadas. Falar sobre os seus sentimentos permite ver as suas emoções e encontrar novas formas de processá-las de forma produtiva. Assim, você pode construir uma relação mais forte e melhorar o seu bem-estar geral.
Ocultação relational pode afetar negativamente a capacidade de uma pessoa de regular emoções e saúde mental. Para evitar que isso aconteça, as pessoas devem comunicar suas parcerias românticas de forma justa e confiável, procurar saídas para expressões emocionais e apoio de amigos e familiares. Com o tempo e o esforço, eles podem desenvolver as habilidades necessárias para lidar com os problemas da vida, mantendo relações positivas.
Qual é o impacto da longa dissimulação relacional sobre a regulação emocional e a saúde mental?
A exposição à ocultação relational prolongada pode ter vários efeitos negativos sobre a regulação emocional e a saúde mental, incluindo níveis elevados de ansiedade, depressão, estresse e isolamento social. Isso pode reduzir a qualidade de vida e piorar o bem-estar geral. Os estudos mostram que as pessoas que sofrem de ocultação prolongada podem lutar contra o controle de suas emoções e a expressão apropriada de si mesmas em relações interpessoais, resultando em dificuldades de comunicação e dinâmicas interpessoais.