Como a prática de gratidão pela intimidade muda a percepção do relacionamento?
Gratidão é um aspecto importante de qualquer relação saudável. Quando os casais podem expressar apreço um pelo outro e ser gratos pela contribuição de seus parceiros no relacionamento, eles tendem a experimentar maiores níveis de satisfação, felicidade e conexão emocional.
No entanto, estudos mostram que pode haver vantagens, além de apenas um aumento do sentimento de gratidão quando se trata de como a prática de gratidão pode mudar a percepção de intimidade. Ao focar no que você valoriza em seu parceiro e expressar sua gratidão deliberadamente de maneiras significativas, você pode criar uma conexão mais profunda e fortalecer seu vínculo.
Os benefícios da prática de gratidão
A prática de gratidão foi associada a muitos resultados positivos, incluindo melhoria da saúde mental, maior satisfação com a vida e melhoria do bem-estar geral. Na relação, as práticas de gratidão podem aumentar a intimidade e a conexão entre os parceiros. Um estudo mostrou que os participantes que foram solicitados a escrever cartas de agradecimento aos seus parceiros experimentaram um nível superior de intimidade e qualidade da relação do que aqueles que não praticaram a gratidão. Isso sugere que a simples concentração do tempo sobre o que você valoriza em relação ao seu parceiro pode ter um forte impacto nas relações.
Mudança de percepção da intimidade
Quando encontramos tempo para avaliar nossos parceiros, é mais provável que os vejamos em uma luz positiva. Em vez de focar em aspectos negativos de relacionamentos ou áreas onde o nosso parceiro não chega, começamos a notar coisas boas que tornam nosso parceiro especial e único. Esta mudança de perspectiva pode ajudar a criar um ambiente mais positivo e favorável nas relações. Isso também pode ajudar a reduzir os conflitos e tensões, permitindo-nos concentrar-nos no positivo e não no negativo.
Além disso, a gratidão pela intimidade pode encorajar os parceiros a serem mais abertos e vulneráveis uns aos outros, levando a laços emocionais mais profundos e mais confiança.
Dicas de agradecimento de intimidade
Aqui estão algumas dicas para incluir agradecimentos na sua relação:
1. Dê tempo todos os dias para agradecer ao seu parceiro. Se você escrever uma nota, enviar uma mensagem de texto ou apenas confirmar verbalmente o que você valoriza, é importante dedicar tempo para expressar gratidão.
2. Seja específico nas suas expressões de gratidão. Não diga apenas «obrigado» sem explicar o que agradece.
Por exemplo, você pode dizer: «Eu agradeço como você sempre se lembra de limpar os pratos depois do jantar, porque eu odeio fazer isso».
3. Pratique uma audiência ativa quando o seu parceiro compartilhar a sua gratidão. Reage com compaixão e compreensão, evite desprezar ou desrespeitar o que disse.
4. Acenda o toque físico como parte de uma expressão de gratidão. Um simples abraço, um beijo ou mesmo um aperto de mão podem mostrar ao seu parceiro que você se preocupa com ele e valoriza-o.
5. Procure novas maneiras de coibir a gratidão. Tente escrever cartas de amor, criar uma lata de agradecimento ou compartilhar rituais de agradecimento antes de dormir.
Para terminar, a prática de agradecimento pela intimidade tem muitas vantagens, além de apenas um maior sentimento de gratidão. Ao focar no que você valoriza em seu parceiro, você pode mudar sua percepção de relacionamento e criar um ambiente mais positivo, onde ambos os parceiros se sentem valiosos e amados.
Como a prática de gratidão pela intimidade muda a percepção do relacionamento?
A prática de gratidão pode ter um efeito positivo nas relações românticas, fazendo com que elas se sintam mais endividadas, sustentadas e estáveis. Isso cria a oportunidade de refletir sobre a experiência positiva com o parceiro, o que pode aumentar o sentimento de intimidade e apreço. Isso também pode encorajar as pessoas a considerarem seus parceiros como mais apoiadores, atenciosos e amorosos do que eles os considerariam de outra forma (Hendrickson e outros, 2016).