親密さへの感謝の練習は、関係の認識をどのように変えますか？
感謝は健康的な関係の重要な側面です。カップルがお互いに感謝を示し、パートナーの関係への貢献に感謝することができるとき、彼らは満足、幸福、感情的なつながりのレベルの増加を経験する可能性が高くなります。
しかし、研究では、感謝の練習が親密さの認識をどのように変えることができるかに関しては、単に感謝の気持ちを高める以上の利点があるかもしれないことを示唆しています。パートナーとして大切にしていることに焦点を当て、有意義な形で意図的に感謝の気持ちを表現することで、より深い関係を築き、絆を強めることができます。
感謝の練習の利点
感謝の練習は、メンタルヘルスの改善、生活満足度の向上、全体的な幸福度の向上など、多くの肯定的な結果と関連しています。関係では、感謝の練習は、パートナー間の親密さと接続の増加につながる可能性があります。ある研究では、パートナーに感謝の手紙を書くよう依頼された参加者は、感謝を実践していない参加者よりも親密さと関係性の質の高いレベルを経験したことがわかりました。これは、あなたがあなたのパートナーについて大切にしていることに時間を集中するだけで、関係に強力な影響を与える可能性があることを示唆しています。
親密さの認識の変化
私たちがパートナーを評価する時間を取ると、私たちはそれらを肯定的に見る可能性が高くなります。パートナーが不足している関係や地域の負の側面に焦点を当てるのではなく、パートナーを特別でユニークにする良いことに気づき始めます。この視点のシフトは、より肯定的で支持的な関係環境を作成するのに役立ちます。また、紛争や緊張を軽減し、負ではなく正に焦点を合わせることができます。
さらに、親密さへの感謝を示すことは、パートナーが互いによりオープンで脆弱であることを奨励し、より深い感情的なつながりとより大きな信頼につながる可能性があります。親密さへの感謝を実践するためのヒント
あなたの関係に感謝を組み込むためのヒントは次のとおりです。
1。あなたのパートナーに感謝を示すために毎日時間をかけてください。あなたがメモを書いたり、テキストメッセージを送ったり、単にあなたが大切にしていることを口頭で認識したりする場合は、感謝の気持ちを表すために時間をかけることが不可欠です。
2。感謝の気持ちを具体的に表現してください。感謝していることを説明せずに「ありがとう」と言うだけではありません。
例えば、あなたは言うかもしれません、「私はそれをやっていないので、夕食後に料理をきれいにすることを常に覚えている方法に感謝します。」
3。あなたのパートナーが彼らの感謝を共有するとき、積極的なリスニングを練習します。共感と理解に反応し、言われたことを無視したり軽視したりしないでください。
4。感謝の気持ちを表現する一環として物理的なタッチを含める。簡単な抱擁、キス、または握手はあなたがそれらを気にし、感謝することをあなたのパートナーに示すことができます。
5。感謝の気持ちを一緒に実践する新しい方法を探してください。ラブレターを書いて、感謝の瓶を作成したり、寝る前に感謝の儀式を共有してみてください。
結論として、親密さへの感謝の練習は、単に感謝の感覚を高めるだけでなく、多くの利点を持っています。あなたのパートナーの価値に焦点を当てることで、あなたは関係のあなたの認識を変更し、両方のパートナーが評価され、愛されていると感じるよりポジティブな環境を作成することができます。
親密さへの感謝の練習は、関係の認識をどのように変えますか？
感謝の練習はロマンチックな関係に肯定的な影響を与えることができます、彼らはより充填感を感じさせる、支持的で安定した。これは、親密さと感謝の気持ちを高めることができるパートナーとの肯定的な経験に反映する機会を作成します。それはまた、彼らがそうでなければ彼らがそうであると考えるよりも、彼らのパートナーをより支持的で、思いやりがあり、愛情があると見るように人々を促すかもしれません（Hendrickson et al。、 2016）。