1. Manter um nível ideal de saúde física e mental é fundamental para o sucesso em qualquer área da carreira, incluindo a modelagem. Para se manter no topo do jogo, muitos modelos dependem de exercícios físicos regulares, alimentação consciente, sono suficiente, técnicas de controle de estresse e rituais de relaxamento ativos. Aqui estão algumas dicas para incluir estes itens de primeira necessidade na sua própria vida:
2. Pratiquem o esporte regularmente - os modelos geralmente têm uma agenda apertada, que pode tornar difícil priorizar os treinos diários, mas sabem que a fitness é necessária para o bem-estar físico e mental. Alguns exercícios populares incluem ioga, pilates, atletismo pesado e corrida. Tente adicionar uma dessas ações ao programa semanal e aumentar gradualmente a intensidade.
3. Comam alimentos nutritivos. Com frequência, os modelos seguem certas dietas que se concentram em grãos integrais, proteínas, frutas e legumes, evitando comidas e bebidas doces. Planeje as refeições com antecedência e escolha produtos com alto teor de fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso vai ajudá-lo a sentir-se vigoroso e concentrado durante o dia.
4. Adormeçam. A privação de sono está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, obesidade, depressão, ansiedade e outras doenças crônicas. Procure 7-9 horas por dia e mantenha o modo de sono constante, que promove um sono profundo e reparador.
5. Pratique métodos para reduzir o stress. Entre os métodos populares estão meditação, respiração profunda, diária, comunicação com amigos ou familiares, escuta de música, tomada de banho quente e prática de conscientização. Encontre o que é melhor para si e inclua-o no seu horário diário.
6. Participe de rituais de relaxamento ativos - fazer interrupções de trabalho pode ser tão importante quanto trabalhar duro. Tente ler um livro, ir a um passeio, ver televisão ou fazer um hobby que lhe dá alegria. Voltará às vossas tarefas, sentindo-se descansado e rejuvenescido.
Seguindo essas estratégias de autoatendimento, você pode criar um estilo de vida que suporte seu bem-estar físico e mental. Lembre-se que a prioridade da sua saúde é essencial para o sucesso a longo prazo em todas as suas vidas.