A capacidade de lidar com o estresse é importante para a saúde e o bem-estar gerais. O stress pode ter efeitos físicos e mentais negativos na pessoa, incluindo batimentos cardíacos, pressão sanguínea elevada e ansiedade. A atividade sexual foi sugerida como um método potencial para reduzir estes efeitos nocivos do estresse. Neste artigo, exploro os estudos por trás da ideia de que a atividade sexual pode ser usada como uma ferramenta para controlar o estresse, com foco em fatores fisiológicos e psicológicos.
Efeitos fisiológicos do sexo
Fisiologicamente o corpo responde ao stress com alterações de hormônios, respiração e tensão muscular. Durante os períodos de estresse elevado, o corpo emite cortisol, hormônio associado à resposta «luta ou corre». Níveis elevados de cortisol estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, ganho de peso e depressão. Foi demonstrado que a atividade sexual reduz os níveis de cortisol, reduzindo a sensação de estresse e aumentando o relaxamento.
Além disso, durante a excitação, a taxa de respiração do corpo aumenta, levando a modelos mais profundos de respiração que podem reduzir a tensão corporal.
Finalmente, a atividade sexual requer esforço muscular e envolvimento, o que pode ajudar a aliviar a tensão muscular e promover o relaxamento. Juntos, estes benefícios fisiológicos sugerem que a atividade sexual pode ser uma forma eficaz de reduzir os efeitos do estresse no corpo.
Efeitos psicológicos do sexo
Estresse psicológico pode levar a um sentimento de ansiedade, irritabilidade e dificuldade para dormir. Também foi descoberto que a atividade sexual tem efeitos psicológicos positivos, incluindo melhoria do humor, aumento da autoestima e redução dos sintomas de depressão. Provavelmente deve-se à emissão de oxitocina, hormônio popularmente conhecido como hormônio «amor» ou «abraço», que se destaca durante o sexo e contribui para o sentimento de intimidade e conexão. Oxitocina também tem um papel em reduzir a percepção da dor e fortalecer os laços sociais, sugerindo que a atividade sexual regular pode contribuir para o bem-estar geral.
Para terminar, estudos indicam que a atividade sexual pode reduzir efetivamente tanto os marcadores fisiológicos como psicológicos de estresse em adultos.
No entanto, é importante notar que nem todas as formas de atividade sexual são igualmente úteis para reduzir o estresse.
Por exemplo, a atividade sexual sem intimidade ou ligação emocional pode não oferecer os mesmos benefícios que a atividade sexual com o parceiro.
Além disso, a frequência e o tipo de atividade sexual devem ser adaptados às necessidades e preferências individuais.
Em geral, incluir a atividade sexual regular na sua vida pode ser uma ferramenta valiosa para gerenciar o estresse e fortalecer a saúde física e mental.
A atividade sexual pode reduzir efetivamente os marcadores fisiológicos e psicológicos de estresse em adultos?
Foi demonstrado que a atividade sexual tem muitos benefícios para adultos, incluindo redução do nível de ansiedade, melhora do humor, maior relaxamento e melhora do bem-estar geral. Fisiologicamente, o sexo pode reduzir a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e aumentar as endorfinas (hormônios do bem-estar), que ajudam a reduzir a dor e contribuem para o prazer.