Compaixão por si mesmo é a prática de ser simpático a si mesmo em momentos de desafio ou calamidade, reconhecer sua humanidade comum e desenvolver uma atitude contra si mesmo sem ser condenado. A superação do estresse do indivíduo inclui o desenvolvimento da resiliência e a regulação das emoções, o que pode ser alcançado através de várias estratégias, como meditação da consciência, terapia e suporte das redes sociais. Foi demonstrado que a compaixão por si mesma tem um papel crucial na superação do estresse do indivíduo, porque permite que as pessoas se considerem mais positivas, reconheçam seus pontos fortes e fracos pessoais e desenvolvam uma autoestima baseada em expectativas realistas, em vez de padrões idealizados. Praticando compaixão por si mesmos, as pessoas podem lidar melhor com experiências difíceis relacionadas com o sexo, orientação sexual, raça, etnia e outros aspectos da identidade que podem causar vergonha ou constrangimento. Este documento vai considerar como a compaixão por si mesma pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse pessoal e melhorar os resultados em relação à saúde mental.
Compaixão por si mesmo ajuda as pessoas a aceitar sua personalidade e reduzir a vergonha e a culpa associadas a elas. Pessoas que sofrem altos níveis de estigma ou preconceitos devido à sua identidade podem sentir vergonha pelo que são, o que leva a uma autoestima negativa e uma baixa autoestima.
Praticando compaixão por si mesmos, as pessoas podem aprender a se ver de uma forma mais positiva e aceitar suas diferenças sem julgar. Isso pode aumentar a autoestima, melhorar a autoestima e reduzir o risco de depressão e ansiedade.
Os indivíduos que se identificam como LGBT + podem enfrentar discriminação, perseguição e rejeição por parte da família e dos amigos, levando a um sentimento de isolamento e solidão. Praticando compaixão por si mesmos, as pessoas podem desenvolver atitudes de compaixão por si mesmas e encontrar redes sociais que confirmem e confirmam a sua identidade.
Compaixão por si mesmo permite às pessoas ajustar emoções e gerenciar experiências difíceis. Enfrentando situações complexas de personalidade, como microagressão ou rejeição, as pessoas podem estar sobrecarregadas de emoções negativas, como raiva, frustração, tristeza e desesperança. A prática de compaixão por si mesma permite que as pessoas reconheçam esses sentimentos como reações naturais e garantam conforto e apoio, em vez de autocrítica. Também contribui para a sustentabilidade, ajudando as pessoas a considerar os fracassos como fracassos temporários e superáveis, e não contínuos.
Ao sofrer discriminação racial, as pessoas podem sentir raiva e impotência que podem ser prejudiciais à saúde mental se não forem eliminadas adequadamente. A compaixão por si mesma fornece ferramentas para processar essas emoções de forma eficaz, permitindo-lhes processar a experiência sem vergonha e avançar com mais resiliência.
Compaixão por si mesmo pode melhorar a relação e os laços interpessoais. Ao tomar uma atitude sem avaliação, as personalidades podem criar empatia e bondade com os outros, que são diferentes deles mesmos. Isso pode aumentar a compreensão e a avaliação de diferentes pontos de vista, quebrar barreiras e reduzir preconceitos. Também encoraja as pessoas a se comunicarem com outras que tenham uma identidade semelhante, garantindo um sentimento de pertencimento e comunidade. Isto é particularmente importante em comunidades onde o estresse de indivíduo é elevado, por exemplo, por raça, etnia, religião ou gênero.
Mulheres de cor podem enfrentar dupla discriminação por causa de seu sexo e raça, o que leva a um sentimento de isolamento e solidão. Praticando compaixão por si mesmos, eles podem encontrar redes de apoio que confirmam suas experiências e fortalecem os laços sociais.
A compaixão por si própria tem um papel importante para superar o estresse do indivíduo, aumentando a sua aceitação, regulando as emoções e melhorando os laços interpessoais. Ao desenvolver a compaixão por si mesmos, as pessoas podem gerir melhor as experiências difíceis associadas aos seus indivíduos e melhorar o bem-estar geral.
Qual é o papel da compaixão por si mesmo para superar o estresse do indivíduo?
Compaixão por si mesma pode ser um mecanismo eficaz para superar o estresse do indivíduo, graças à sua capacidade de promover a resiliência, reduzir a autocrítica e criar uma autoestima positiva. Quando as pessoas estão estressadas com a sua identidade, como a marginalização cultural ou social, podem sentir vergonha, culpa ou outros sentimentos negativos que podem causar mais sofrimento.