Rejeição, confirmação e microagressão são eventos que acontecem frequentemente no dia a dia, especialmente para mulheres e pessoas de grupos marginais. Eles podem influenciar a forma como as pessoas percebem a si mesmas e aos outros, o que pode ter efeitos duradouros sobre a sua saúde mental. Este artigo aborda estes fenômenos e explica como eles afetam a regulação emocional e os resultados a longo prazo em relação à saúde mental.
Primeiro, é importante entender o que é rejeição, confirmação e microagressão. A rejeição se aplica a casos em que as ações ou características de uma pessoa têm consequências negativas. A confirmação ocorre quando você recebe feedback positivo após participar de determinados comportamentos ou expressões de identidade. A microagressão refere-se a comentários ou insultos discriminatórios diários baseados em características pessoais, tais como raça, sexo, estado de deficiência ou origem socioeconômica. Estas experiências variam muito em termos de intensidade e frequência, mas todas elas podem influenciar a forma como as pessoas tratam e respondem a elas.
A seguir, este artigo descreve como essas experiências formam os processos de regulação emocional. Ao enfrentar a rejeição, as pessoas podem sentir vergonha, raiva ou tristeza. Para lidar com essas emoções, eles podem participar de auto-culpabilidade, abstinência ou agressão contra outras pessoas. Pelo contrário, com a aprovação, as pessoas podem sentir orgulho, alegria ou alívio. Em resposta a essas emoções positivas, eles podem procurar conexões sociais, participar ativamente ou buscar objetivos pessoais.
Por fim, a microagressão leva muitas vezes a um sentimento de frustração, ansiedade ou depressão, fazendo com que as pessoas se isolem, duvidem da sua própria importância ou sejam cínicas com a sociedade.
Essas reações emocionais de rejeição, confirmação e microagressão têm efeitos duradouros sobre os resultados de saúde mental a longo prazo.
Por exemplo, a exposição frequente à rejeição pode aumentar o risco de depressão clínica, enquanto a obtenção de confirmação constante pode aumentar a resistência a condições adversas.
Além disso, a exposição novamente às microagressões foi associada a níveis mais elevados de estresse, ansiedade e transtorno pós-traumático. sintomas (TBT).
Finalmente, o artigo aborda estratégias para gerenciar efetivamente a rejeição, a confirmação e a microagressão. Pessoas que podem praticar a consciência e a compaixão por si mesmas em momentos difíceis tendem a ter melhores habilidades de regulação emocional e melhor bem-estar ao longo do tempo. Da mesma forma, a participação em intervenções psicológicas positivas, como revistas de gratidão ou terapias cognitivas e comportamentais, pode ajudar as pessoas a processar experiências negativas e aumentar a resistência a problemas futuros.
Para terminar, este artigo demonstra como a experiência de rejeição, confirmação e microagressão afeta os processos de regulação emocional e os resultados a longo prazo no campo da saúde mental. Compreendendo estes fenômenos, as pessoas podem desenvolver estratégias eficazes para superar as dificuldades que promovem o bem-estar e a sustentabilidade comuns.
Como a experiência de rejeição, confirmação e microagressão afeta a regulação emocional e os resultados a longo prazo em relação à saúde mental?
A experiência de rejeição, confirmação e microagressão pode ter um impacto significativo na regulação emocional humana e nos resultados a longo prazo em relação à saúde mental. A rejeição pode levar a um sentimento de vergonha, baixa autoestima e depressão, enquanto a confirmação pode aumentar a confiança e influenciar positivamente o humor.