Atenção e reflexão são duas ferramentas poderosas que podem ser usadas para melhorar a vida sexual. Percebendo o seu corpo e o presente momento, as pessoas podem tornar-se mais reativas e satisfeitas durante o contacto sexual. A consciência é a prática de prestar atenção a este momento sem condenação. Inclui foco na respiração, sensações no corpo, pensamentos e emoções. A reflexão é um processo de reflexão profunda sobre a experiência e a aprendizagem baseada nela. Na aplicação ao sexo, a atenção e a reflexão podem aumentar a criatividade, a sensibilidade e a satisfação. Uma forma de cultivar a atenção durante o sexo é focar na sensação no corpo. Isto pode incluir atenção ao toque da pele na pele, movimento muscular e ritmo de respiração. As pessoas também podem querer notar como diferentes posições influenciam seus corpos e explorar novos. Outra abordagem é refletir sobre experiências sexuais passadas, tanto positivas como negativas. Ao pesquisar sobre o que funcionou e não funcionou em reuniões anteriores, as pessoas podem descobrir o que gostam e não gostam e informar as suas preferências ao parceiro. Eles também podem descobrir modelos ou hábitos que limitam seu prazer ou satisfação. Além de melhorar a comunicação com o parceiro, a atenção e a reflexão podem aumentar a consciência e a autoconfiança. As pessoas que se conhecem melhor sabem expressar os seus desejos e necessidades. Eles também podem se sentir menos ansiosos ou tímidos para tentar algo novo.
Finalmente, a atenção e a reflexão podem ajudar as pessoas a se livrar das distrações e preocupações que impedem o prazer. Dedicar tempo para se concentrar antes de entrar em uma relação íntima pode criar um ambiente para maior conexão e intimidade.
Em geral, atenção e reflexão são ferramentas valiosas para aumentar a criatividade sexual, a sensibilidade e a satisfação. Ao desenvolver a consciência e a reflexão, as pessoas podem melhorar as suas relações e o seu bem-estar geral.
Como a consciência e a reflexão podem aumentar a criatividade sexual, a sensibilidade e a satisfação?
A consciência é um ato presente neste momento e focado na experiência atual. Envolve atenção aberta e imparcial aos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambientes. Foi descoberto que a atenção melhora o bem-estar geral, incluindo redução do estresse, ansiedade, depressão e aumento da autoestima.