マインドフルネスと反射は、性生活を改善するために使用できる2つの強力なツールです。自分の体と現在の瞬間を意識することによって、人々は性的な出会いの間、より反応し、満足することができます。マインドフルネスとは、裁きなしに現在の瞬間に注意を払う習慣です。それは呼吸、体の感覚、思考や感情に焦点を当てることを含みます。リフレクションとは、経験を深く考え、そこから学ぶプロセスです。性に適用すると、マインドフルネスと反射は創造性、反応性、満足度を高めることができます。セックス中にマインドフルネスを培う1つの方法は、体の感覚に焦点を当てることです。これには、肌から肌へのタッチ、筋肉の動き、呼吸リズムへの注意が含まれます。人々はまた、異なる位置が自分の体にどのように影響するかに気づき、新しいものを探索したいと思うかもしれません。もう一つのアプローチは、ポジティブとネガティブの両方の過去の性的経験に反映することです。以前の会議で働いたことや働いていなかったことを調べることで、好きなことや嫌いなことを学び、その好みをパートナーに伝えることができます。彼らはまた、彼らの楽しみや満足を制限するパターンや習慣を発見することができます。パートナーとのコミュニケーションを改善することに加えて、マインドフルネスとリフレクションは、自覚と自信を高めることにつながります。自分自身をよりよく知っている人々は、自分の欲望やニーズを表現することができます。また、不安を感じたり、新しいことを試みることに制約を感じたりするかもしれません。最後に、マインドフルネスと反射は、人々が自分自身を楽しむことに干渉する気晴らしや心配を取り除くのに役立ちます。親密になる前に集中する時間がかかると、より大きな接続と親密さのための環境を作ることができます。
一般に、マインドフルネスと反射は、性的創造性、反応性、満足度を高めるための貴重なツールです。意識と反省を育むことによって、人々は関係と全体的な幸福を改善することができます。
マインドフルネスと反射はどのように性的創造性、反応性、満足度を高めることができますか？
マインドフルネスは、現時点で存在し、現在の経験に焦点を当てた行為です。それはあなたの考え、感情、身体の感覚および周囲への開いた、公平な注意を含んでいる。マインドフルネスは、ストレス、不安、うつ病を減らし、自尊心を高めるなど、全体的な健康を改善することがわかっています。