Pessoas LGBT muitas vezes são discriminadas e oprimidas devido à sua orientação sexual e identidade de gênero. Isso pode afetar sua saúde mental e bem-estar, tornando-os mais suscetíveis à depressão, ansiedade e outros problemas psicológicos.
Existem estratégias que podem usar para melhorar a resistência emocional e resolver esses problemas.
Uma das estratégias é cercar-se de amigos e famílias que os aceitam como são. Pode ser difícil encontrar pessoas assim na sociedade, mas é importante encontrá-las. Estas pessoas devem garantir amor e compreensão incondicional sem julgamentos ou expectativas. Eles também devem oferecer suporte prático quando necessário, como ajuda para encontrar um emprego ou questões legais relacionadas com a saída.
Outra estratégia é praticar cuidados consigo mesmo, incluindo exercícios físicos, meditação da consciência e técnicas de redução do estresse, como respiração profunda. Dedicar tempo a atividades diárias que trazem alegria e relaxamento pode ajudar a reduzir os efeitos negativos da marginalização social.
Sono suficiente, alimentação balanceada e abandono de drogas e álcool podem melhorar a saúde física e mental geral.
Para as pessoas LGBT, também é importante priorizar a sua aceitação e o seu amor. Isso significa reconhecer o seu próprio valor e valor como uma personalidade única, independentemente das normas sociais e expectativas. Aceitar-nos como somos pode nos ajudar a nos sentir autorizados e confiantes na nossa identidade, o que pode aumentar a resiliência em tempos difíceis.
Pedir ajuda profissional quando necessário é parte integrante da educação da sustentabilidade emocional. A terapia e o aconselhamento podem proporcionar um espaço seguro para o estudo de pensamentos e sentimentos, o tratamento de traumas e a elaboração de estratégias para superar a discriminação. Medicamentos psiquiátricos também podem ser necessários para algumas pessoas tratar sintomas de depressão, ansiedade ou outros distúrbios mentais.
Criar sustentabilidade emocional requer esforço e compromisso concentrados. Rodeando-se de entes queridos, praticando cuidados, assumindo-se e procurando ajuda profissional quando necessário, as pessoas LGBT podem lidar melhor com os problemas e prosperar, apesar do preconceito da sociedade.
Como é que as pessoas LGBT cultivam a resiliência emocional em um ambiente permanente de marginalização social e preconceito social?
Pessoas LGBT têm uma experiência única de estigma e discriminação que podem afetar sua saúde mental e bem-estar. O desenvolvimento da resiliência emocional inclui a formação de uma força pessoal e a habilidade para lidar com esses problemas. Isso inclui o reconhecimento de seus próprios valores e crenças sobre si mesmos, a busca de apoio dos entes queridos e das comunidades, o desenvolvimento de estratégias de comunicação eficazes e práticas de autoatendimento.