LGBTQ人由于其性取向和性别认同而经常遭受严重的歧视和压迫。这可能会影响他们的心理健康和福祉，使他们更容易受到抑郁，焦虑和其他心理问题的影响。有些策略可以用来增强情感复原力并解决这些问题。
一种策略是用支持他们的朋友和家人包围自己，他们以他们自己的方式拥抱他们。在社会上找到这样的人可能很困难，但寻找他们很重要。这些人必须在没有判断和期望的情况下提供无条件的爱和理解。他们还必须在必要时提供实际支持，例如求职援助或与退出有关的法律问题。其他策略是练习自我护理，包括运动，正念冥想和减轻压力的方法，例如深呼吸。每天把时间投入到带来欢乐和放松的活动中，可以帮助减少社会边缘化的负面影响。充足的睡眠，平衡的饮食以及戒毒和戒酒可以改善整体身心健康。对于LGBTQ人来说，优先接受自己和爱自己也很重要。这意味着承认自己的价值观和价值观是独特的个人，不论社会规范和期望如何。接受自己的身份可以帮助我们感到有能力，对自己的身份充满信心，这可以在困难时期增强韧性。在需要时寻求专业帮助是培养情感复原力的组成部分。治疗和咨询可以提供一个安全的空间，以探索思想和感受，处理创伤并制定克服歧视的策略。某些人也可能需要精神药物来治疗抑郁症，焦虑症或其他精神疾病的症状。建立情感复原力需要有针对性的努力和承诺。尽管社会存在偏见，但LGBTQ人通过将自己包围在亲人的支持下，进行自我护理，接受自己并在必要时寻求专业帮助，可以更好地应对问题和蓬勃发展。
LGBTQ人如何在持续的社会边缘化和社会偏见中培养情感韧性？
LGBTQ人有独特的耻辱和歧视经历，可能影响他们的心理健康和福祉。情感复原力的发展包括个人力量的形成和应对这些问题的能力。这包括承认自己对自己的价值观和信念，寻求亲人和社区的支持，制定有效的沟通策略和自我服务的做法。