Os ativistas LGBT enfrentam problemas únicos quando se trata de se manter envolvidos e resistentes, evitando queimar. A incineração é comum entre as pessoas que se dedicam a razões de justiça social, especialmente aquelas que são profundamente pessoais, como direitos queer.
No entanto, existem vários métodos que podem ajudar a manter a motivação e a saúde ao mesmo tempo que protegem as necessidades da sua comunidade.
Primeiro, é importante definir limites. Pode haver uma tentação de trabalhar constantemente para o seu trabalho, mas isso pode causar queimadas se você não se dar tempo para descansar e cuidar de si mesmo. Não se esqueça de programar intervalos durante o dia e a semana, seja por uma hora de meditação ou um passeio com os amigos. Você também deve aprender a dizer não a pedidos que não correspondem aos seus objetivos ou valores. Isso não vai fazer com que você se sinta exausto e ajude a concentrar-se no que é mais importante.
Em segundo lugar, lembre-se porque você começou o trabalho primeiro. Restaure a ligação com os seus motivos iniciais para participar do ativismo LGBT e relembre-se do impacto que você teve até agora. Comemore pequenas vitórias e reconheça sua contribuição para um movimento maior.
Terceiro, cercem-se de pessoas de apoio. Encontrem aliados dentro do movimento que compreendam a luta única dos ativistas e ofereçam incentivo. Crie uma forte rede de colegas que compartilham o seu compromisso com a justiça social e possam dar apoio emocional.
Em quarto lugar, dê prioridade ao atendimento. Cuide do seu bem-estar físico, mental e emocional, dormindo, consumindo alimentos nutritivos, praticando esportes regulares e praticando atenção. Se necessário, procure ajuda profissional, como tratamento ou coaching, para resolver problemas básicos que podem contribuir para o esgotamento do poder.
Finalmente, seja realista em relação às suas expectativas. Lembre-se que as mudanças levam tempo e o progresso é frequentemente lento. Estabeleça os seus objetivos e comemore até as vitórias mais pequenas neste caminho. Não se compare aos outros, nem se incomode com os fracassos. Em vez disso, concentrem-se no impacto positivo que estão a ter e acreditem que os vossos esforços acabarão por dar frutos.
Para terminar, os ativistas LGBT podem permanecer envolvidos e resistentes, evitando a incineração, estabelecendo limites, reunindo-se com seus valores, rodeando-se de pessoas de apoio, priorizando o atendimento e avaliando realisticamente suas expectativas. Ao tomar estas medidas, podem continuar a lutar por direitos estranhos sem sacrificar a sua saúde e felicidade.
Quais são as estratégias psicológicas e emocionais que os ativistas LGBT podem usar para evitar a incineração enquanto mantêm o envolvimento e a sustentabilidade?
ativistas LGBT podem usar várias estratégias psicológicas e emocionais para combater o incineramento e manter a inclusão e a sustentabilidade, como a realização de objetivos realistas, a prática de autoatendimento, a busca de apoio dos outros, a interrupção, a celebração de pequenas vitórias e a busca de sentido no seu trabalho.