Existem muitas maneiras de os casais gerirem conflitos relacionais resultantes de readaptações ou condições de trabalho de alta carga. Uma das maneiras é estabelecer limites claros e expectativas antes da implantação. Isso significa concordar com o que vai acontecer enquanto um parceiro está ausente, por exemplo, a frequência com que pode ser contatado, se deseja ou não atualizações sobre a frente doméstica e se há tarefas específicas a serem executadas enquanto elas não estão disponíveis. Isso também envolve discussões sobre potenciais conflitos que podem surgir durante a implantação, como divergências sobre dinheiro ou responsabilidades para cuidar de crianças. Outra estratégia é manter a comunicação aberta durante todo o processo - ambos os parceiros devem compartilhar regularmente seus pensamentos e sentimentos para que os equívocos não se transformem em problemas maiores.
Para cada indivíduo, é importante assumir a responsabilidade de controlar suas próprias emoções, em vez de projetá-las para outra pessoa; isso pode incluir uma discussão conjunta ou pedir ajuda profissional quando necessário.
Atribuir tempo para atividades de atendimento, como exercícios físicos ou meditação, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse em geral, o que pode aliviar as tensões entre cônjuges/parceiros a longo prazo.
O terceiro parágrafo continua aqui:
Outra abordagem é praticar uma audiência ativa - o que significa que você deve estar presente com o seu parceiro emocionalmente e fisicamente sem interrupção enquanto ele sugere que ele está preocupado. Os ouvintes ativos fazem perguntas para clarificar as informações, em vez de saltar imediatamente com as soluções; eles confirmam os sentimentos, refletindo o que foi dito; eles resumem os pontos-chave através de intervalos regulares; e evitam dar conselhos, a não ser que o peçam. Quando as pessoas se sentem ouvidas e compreendidas, isso ajuda a aumentar a confiança nas relações, facilitando a resolução de conflitos futuros.
Os pares devem se concentrar mais em interações positivas do que em interações negativas - o que inclui frequentemente elogios uns aos outros, demonstração de apreço por pequenos gestos, celebração conjunta de conquistas, participação em interesses comuns fora do trabalho, etc. Estas práticas criam uma base mais forte para os laços do par, que aguenta qualquer tempestade à frente. Seguindo consistentemente essas estratégias ao longo do tempo, os casais podem manter uma relação saudável, mesmo em tempos difíceis, devido à reaproximação ou condições estressantes de operação.
Como é que os casais geram os conflitos relacionais resultantes de reaproximações ou condições de trabalho de alta tensão?
Gerenciar conflitos relacionais em períodos de frequente implantação militar ou operações de alta carga é muitas vezes uma tarefa difícil para ambos os parceiros. Embora muitos casais possam lutar contra esta situação inicialmente, há várias estratégias que podem ajudá-los a navegar nestes momentos difíceis. Uma dessas estratégias é a comunicação aberta. Casais que falam honestamente sobre seus sentimentos, necessidades e problemas podem compreender melhor as opiniões do outro e trabalhar juntos para encontrar soluções que atendam às necessidades de cada um.