هناك العديد من الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها إدارة النزاعات العلائقية الناتجة عن إعادة الانتشار أو ظروف التشغيل عالية الحمل. تتمثل إحدى الطرق في وضع حدود وتوقعات واضحة قبل بدء الانتشار. هذا يعني الاتفاق على ما سيحدث أثناء وجود أحد الشركاء بعيدًا، مثل عدد المرات التي يمكن الاتصال بها، وما إذا كانوا يريدون تحديثات على الجبهة الداخلية وما إذا كانت هناك أي مهام محددة يجب إكمالها أثناء تواجدهم بعيدًا. كما يتضمن مناقشة النزاعات المحتملة التي يمكن أن تنشأ أثناء الانتشار، مثل الخلافات حول المال أو مسؤوليات رعاية الأطفال. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في الحفاظ على التواصل المفتوح طوال العملية - يجب على كلا الشريكين مشاركة أفكارهما ومشاعرهما بانتظام حتى لا يتطور سوء الفهم إلى مشاكل أكثر خطورة لاحقًا.
من المهم لكل شخص أن يتحمل مسؤولية إدارة مشاعره الخاصة بدلاً من عرضها على شخص آخر ؛ وقد يشمل ذلك المناقشة معا أو التماس المساعدة المهنية عند الحاجة. يمكن أن يساعد تخصيص وقت لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل في تقليل مستويات التوتر بشكل عام، مما قد يخفف التوتر بين الأزواج/الشركاء على المدى الطويل.
تستمر الفقرة الثالثة هنا:
نهج آخر هو ممارسة الاستماع النشط - مما يعني أنه يجب أن تكون حاضرًا مع شريكك عاطفيًا وجسديًا دون انقطاع أثناء حديثهم عما يزعجهم. يطرح المستمعون النشطون أسئلة لتوضيح المعلومات، بدلاً من القفز مباشرة مع الحلول ؛ ويؤكدون المشاعر من خلال التعبير عما قيل ؛ وهي تلخص النقاط الرئيسية على فترات منتظمة ؛ ويتجنبون تقديم المشورة ما لم يطلبوها صراحة. عندما يشعر الناس بأنهم مسموعون ومفهومون، فإنه يساعد في بناء الثقة في العلاقة، مما يسهل حل النزاعات المستقبلية.
يجب أن يركز الأزواج على التفاعلات الإيجابية أكثر من التفاعلات السلبية - وهذا يشمل إطراء بعضهم البعض بشكل متكرر، وإظهار التقدير للإيماءات الصغيرة، والاحتفال بالإنجازات معًا، والانخراط في المصالح المشتركة خارج العمل، إلخ. تخلق هذه الممارسات أساسًا أقوى لروابط الزوج لمواجهة أي عواصف قادمة. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات باستمرار بمرور الوقت، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقات صحية حتى في الأوقات الصعبة الناجمة عن عمليات الانتشار المتكررة أو ظروف التشغيل المجهدة.
كيف تدير الأزواج النزاعات العلائقية الناتجة عن إعادة الانتشار أو ظروف التشغيل عالية الجهد ؟
غالبا ما تمثل إدارة النزاعات العلائقية خلال فترات الانتشار العسكري المتكرر أو العمليات ذات الأحمال العالية تحديا لكلا الشريكين. في حين أن العديد من الأزواج قد يعانون من هذا الموقف في البداية، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدهم على التنقل في هذه الأوقات الصعبة. إحدى هذه الإستراتيجيات هي التواصل المفتوح. يمكن للأزواج الصادقين بشأن مشاعرهم واحتياجاتهم واهتماماتهم فهم آراء بعضهم البعض بشكل أفضل والعمل معًا لإيجاد حلول تلبي احتياجات الجميع.