As estratégias de superação de dificuldades atenuam a preocupação com a ocultação de orientação sexual em vários contextos sociais
As pessoas podem se sentir incomodadas quando têm de esconder sua orientação sexual devido a pressões externas, tais como normas sociais, expectativas familiares, exigências de emprego, crenças religiosas, filiação política ou medos pessoais. Isso pode causar problemas de saúde mental, tais como depressão, ansiedade, isolamento, aversão a si mesmo ou pensar em suicídio.
No entanto, existem estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com esses sentimentos e manter o bem-estar.
A estratégia mais básica é simplesmente aceitar a realidade e adaptar adequadamente o comportamento. As pessoas devem aceitar o que são, em vez de esconder a sua verdadeira identidade, que causa transtornos internos. Eles também podem procurar condições favoráveis em que não precisam esconder a sua sexualidade, tais como as comunidades LGBT + ou grupos online. Criar um forte sentido de identidade baseado em valores e interesses, em vez de aparência ou relações, é outra forma de reduzir a preocupação com a dissimulação.
Confirmações positivas e métodos de conscientização podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e regular as emoções. Repetir declarações positivas sobre si mesmo ou sobre suas experiências, focar no presente momento e praticar exercícios relaxantes pode reduzir a ansiedade. Participar de atividades físicas ou criativas também pode desviar a atenção e dar satisfação.
Evitar situações de preocupação é outra estratégia eficaz.
Por exemplo, evitar locais ou eventos onde a homofobia ou a discriminação podem ser comuns pode evitar reações negativas de outros. A honestidade com amigos e familiares próximos em relação à sua orientação sexual permite-lhes dar apoio sem serem enganados ou cegados por um comportamento franco.
Finalmente, procurar aconselhamento ou terapia profissional pode oferecer orientações e ferramentas para superar as dificuldades específicas para as necessidades de cada pessoa.
Para terminar, várias estratégias para superar as dificuldades podem aliviar a preocupação com a dissimulação da orientação sexual em contextos sociais. A adoção de redes de si mesmos e de apoio são elementos essenciais, juntamente com práticas de saúde mental, como positivo e atento. Usando essas estratégias, as pessoas podem manter o bem-estar e orientar-se em circunstâncias difíceis.