Bewältigungsstrategien lindern die Angst, die mit der Verschleierung der sexuellen Orientierung in verschiedenen sozialen Kontexten verbunden ist
Menschen können sich ängstlich fühlen, wenn sie ihre sexuelle Orientierung aufgrund von äußerem Druck wie sozialen Normen, familiären Erwartungen, Beschäftigungsanforderungen, religiösen Überzeugungen, politischen Zugehörigkeiten oder persönlichen Ängsten verbergen müssen. Dies kann zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Isolation, Selbsthass oder Selbstmordgedanken führen.
Es gibt jedoch Strategien, die Menschen helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen und das Wohlbefinden zu erhalten.
Die grundlegendste Strategie besteht darin, einfach die Realität zu akzeptieren und das Verhalten entsprechend anzupassen. Die Menschen sollten sich so akzeptieren, wie sie sind, anstatt ihre wahre Identität zu verbergen, die innere Umwälzungen verursacht. Sie können auch günstige Bedingungen suchen, in denen sie ihre Sexualität nicht verstecken müssen, wie LGBTQ + -Gemeinschaften oder Online-Gruppen. Die Schaffung eines starken Identitätsgefühls, das auf Werten und Interessen basiert und nicht auf Aussehen oder Beziehungen, ist eine weitere Möglichkeit, die mit der Vertuschung verbundene Angst zu reduzieren.
Positive Bestätigungen und Achtsamkeitstechniken können Menschen helfen, mit Stress umzugehen und Emotionen zu regulieren. Positive Aussagen über sich selbst oder Ihre Erfahrungen zu wiederholen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Entspannungsübungen zu üben, kann die Angst reduzieren. Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten oder kreativen Aktivitäten kann ebenfalls ablenken und für Zufriedenheit sorgen.
Die Vermeidung von Angstsituationen ist eine weitere effektive Strategie. Zum Beispiel kann die Vermeidung von Orten oder Ereignissen, an denen Homophobie oder Diskriminierung verbreitet sein könnte, negative Reaktionen anderer verhindern. Ehrlichkeit mit engen Freunden und Familienmitgliedern in Bezug auf ihre sexuelle Orientierung ermöglicht es ihnen, Unterstützung zu leisten, ohne durch offenes Verhalten getäuscht oder geblendet zu werden. Schließlich kann die Suche nach professioneller Beratung oder Therapie gezielte Orientierungshilfen und Bewältigungsinstrumente bieten, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Abschließend können verschiedene Bewältigungsstrategien die Angst lindern, die mit der Verschleierung der sexuellen Orientierung in sozialen Kontexten verbunden ist. Sich selbst zu vernetzen und zu unterstützen, sind Schlüsselelemente, zusammen mit psychischen Gesundheitspraktiken wie Positivität und Achtsamkeit. Mit diesen Strategien können Menschen das Wohlbefinden unterstützen und sich in schwierigen Situationen orientieren.