Intimidade sexual implica intimidade física e emocional entre os parceiros, enquanto a privação de sono é caracterizada por sono insuficiente ou falta de sono tranquilo. A privação de sono foi associada a vários efeitos negativos para a saúde mental, incluindo maior risco de depressão, ansiedade, irritabilidade e dificuldades de controle emocional. Por outro lado, a intimidade sexual pode ter um efeito positivo sobre o humor, levando a uma sensação de felicidade e relaxamento. Isso sugere que estes dois fatores podem interagir de forma a afetar a regulação emocional.
Pesquisadores descobriram que a falta de sono crônica pode levar ao aumento do nível do hormônio de stress cortisol, que pode interferir na capacidade do cérebro de processar e regular as emoções. Como resultado, pessoas que estão regularmente privadas de sono podem ter maior sensibilidade ao estresse e mais dificuldades em gerenciar suas emoções em resposta a situações difíceis. Isso também pode afetar suas relações, porque elas podem ser facilmente perturbadas ou irritadas por seu parceiro durante reuniões íntimas.
A redução da qualidade do sono pode piorar a consolidação da memória, dificultando que as pessoas se lembrem de memórias positivas de experiências passadas.
Estudos mostram que a participação na atividade sexual regular pode ajudar a combater alguns efeitos negativos da privação do sono na regulação de emoções.
Um estudo mostrou que as mulheres que relataram orgasmos frequentes controlaram melhor suas emoções do que as que não o fizeram. Outro estudo mostrou que as pessoas que tiveram relações sexuais pelo menos uma vez por semana experimentaram níveis mais baixos de cortisol do que aquelas que tiveram relações sexuais com menos frequência. Estes dados indicam que a proximidade sexual pode contribuir para a resistência emocional ao reduzir a exposição a hormônios de estresse e aumentar as associações positivas com o parceiro.
Foi demonstrado que a intimidade sexual aumenta a produção de oxitocina, hormônio associado a laços sociais e afetividade. Oxitocina ajuda a desenvolver um sentimento de confiança, afeto e compaixão entre os parceiros, o que pode ajudar a melhorar a comunicação e a compreensão. Isso torna os casais mais fáceis de navegar em conflitos e de lidar com emoções complexas. Além disso, a pesquisa relaciona níveis mais altos de oxitocina com a melhor qualidade do sono, sugerindo que a intimidade sexual pode indiretamente melhorar o sono, contribuindo para a ansiedade e relaxamento.
Embora a intimidade sexual e o sono sejam essenciais para o bem-estar, a deprivação crônica do sono pode afetar a saúde mental, especialmente a regulação emocional.
A participação regular na intimidade sexual pode compensar alguns desses efeitos, promovendo a resistência emocional e fortalecendo os laços emocionais. Assim, manter um equilíbrio saudável entre sono e atividade sexual é fundamental para a saúde física e psicológica geral.
De que forma a intimidade sexual interage com a privação de sono para afetar a regulação emocional?
A proximidade sexual pode ter vários efeitos positivos sobre a regulação emocional, incluindo níveis elevados de oxitocina e dopamina, que são neurotransmissores associados ao sentimento de amor e prazer. Estes hormônios podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo o relaxamento e a calma. Além disso, o ato físico do sexo libera endorfinas que também contribuem para a felicidade e o bem-estar.