A experiência da traição pode fazer com que uma pessoa se sinta vulnerável, ansiosa e insegura em relações futuras. Os pensamentos obsessivos associados a este trauma podem ser mostrados em vários aspectos, incluindo o medo da intimidade, a dificuldade em confiar nos outros e o medo voltar a sofrer. Os sobreviventes da traição devem aprender a controlar esses medos para avançar na vida e criar relações saudáveis. Este artigo abordará estratégias para gerenciar os medos compulsórios relacionados com a proximidade após a traição.
Uma das maneiras de lidar com os seus medos é a terapia cognitiva-comportamental (CPT). O CPT ajuda as pessoas a identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. Desafiando crenças negativas de intimidade, como «todos os homens/mulheres são infiéis», os sobreviventes podem começar a mudar de ideias e reduzir a ansiedade.
Além disso, a CPT ensina habilidades para superar dificuldades, como exercícios respiratórios profundos, meditação da consciência e técnicas de relaxamento, que podem ajudar a acalmar a reação fisiológica do corpo ao medo.
Outra estratégia para gerenciar os medos compulsórios é praticar compaixão por si mesmo. Os sobreviventes da traição podem sentir-se envergonhados ou culpados por este evento, o que pode causar mais sofrimento. A compaixão por si mesmo inclui demonstrar bondade e compreensão em relação a si mesmos, reconhecer a sua própria luta e reconhecer a humanidade de todos os envolvidos. Praticando compaixão por si mesmos, as pessoas podem desenvolver um sentimento de empatia e aceitação, o que pode ajudá-las a abordar as futuras relações com o coração aberto.
Os passos práticos para gerenciar os medos compulsórios incluem o estabelecimento de limites, a informação sobre as necessidades e expectativas e a busca de apoio de amigos de confiança ou familiares. Os limites podem ajudar a prevenir situações em que a pessoa se sente insegura ou vulnerável, enquanto a comunicação pode ajudar a garantir que ambos os lados compreendem os desejos e necessidades do outro. Pedir apoio a quem sofreu este tipo de trauma pode fornecer conforto e confirmação, o que pode ser especialmente útil para navegar sobre emoções complexas.
Finalmente, práticas de autoatendimento como exercícios físicos, alimentação e hobbies podem ajudar a lidar com o estresse e promover o bem-estar. Exercícios físicos libertam endorfinas que podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade, enquanto hábitos alimentares saudáveis podem apoiar a saúde mental e física geral. Os hobbies podem fornecer uma sensação de satisfação e objetivos fora das relações, o que pode aumentar a autoestima e a resiliência.
Para terminar, os sobreviventes da traição devem aprender a controlar os medos compulsórios relacionados com a intimidade para avançar e criar relações saudáveis. O CPT, a compaixão por si mesmo, os passos práticos e a preocupação com si mesmo são estratégias eficazes para combater esses medos. Com o tempo e na prática, as pessoas podem superar os seus traumas passados e criar laços fortes e sólidos baseados na confiança e no amor.
Como é que os sobreviventes da traição lidam com os medos compulsórios de que a intimidade será sempre um risco?
A maioria das pessoas que eram leais a alguém em quem confiavam tem muitas vezes dificuldades para superar os seus medos e a sua insegurança ao criar novas relações, especialmente com os seus entes queridos. Tudo porque a experiência passada lhes deu um sentimento de desconfiança e ansiedade, levando-os a questionar as intenções e motivações dos outros.