裏切りの経験は、人が将来の関係について脆弱、不安と不確実に感じることができます。このトラウマに関連する侵入的な考えは、親密さへの恐怖、他の人を信頼することの難しさ、また傷つけることへの恐怖など、多くの点で現れる可能性があります。裏切りの生存者は、生活の中で前進し、健康な関係を形成するために、これらの恐怖を管理することを学ぶ必要があります。この記事では、裏切り後の親密さに関連する侵入恐怖を管理するための戦略を検討します。
裏切り生存者が自分の恐怖を管理することができる1つの方法は、認知行動療法（CBT）を介してです。CBTは、人々が否定的な思考パターンを識別し、より肯定的なパターンに置き換えるのに役立ちます。「すべての男性/女性が間違っている」などの親密さに関する否定的な信念に挑戦することによって、生存者は自分の視点を変え始め、不安を減らすことができます。
さらに、CBTは、深呼吸エクササイズ、マインドフルネス瞑想、恐怖に対する身体の生理的反応を落ち着かせるリラクゼーション技術などの対処スキルを教えています。
侵入恐怖を管理するための別の戦略は、自己慈悲を実践することです。裏切りの生存者は、この出来事に関連した恥や罪悪感を感じるかもしれません。自己同情とは、自分自身に優しさと理解を示し、自分自身の闘いを認め、関係するすべての人の人間性を認めることです。自己慈悲を実践することによって、人々は共感と受容の感情を開発することができます。
侵入的な恐怖を管理するための実用的なステップには、境界を設定すること、ニーズと期待を伝えること、信頼できる友人や家族からの支援を求めることなどがあります。境界は、人が安全でない、または脆弱であると感じる状況を防ぐのに役立ちますが、コミュニケーションは、双方がお互いの望みとニーズを理解するのに役立ちます。同様のトラウマを経験した人からサポートを求めることは、快適さと安心を提供することができます。最後に、運動、栄養、趣味などのセルフケアの実践は、ストレスを管理し、幸福を促進するのに役立ちます。運動は気分を改善し、不安を減らすことができるエンドルフィンをリリースします。趣味は、関係の外に満足と目的の感情を提供することができ、自尊心と回復力を高めることができます。結論として、裏切りの生存者は、前進し、健全な関係を形成するために、親密に関連する侵入恐怖を管理することを学ぶ必要があります。CBT、自己思いやり、実践的なステップ、セルフケアはすべて、これらの恐怖と戦うための効果的な戦略です。時間の経過と実際に、人々は過去のトラウマを克服し、信頼と愛に基づいて強い永続的な絆を作成することができます。
裏切りの生存者は、親密さが常にリスクをもたらすという侵入的な恐れにどのように対処しますか？
信頼している人に裏切られたほとんどの人は、特に愛する人との新しい関係を築くとき、自分の恐れや不安を克服するのに苦労することがよくあります。これは、彼らの過去の経験が彼らに不信と不安の感覚を植え付け、他の人の意図と動機を疑問視させているからです。